請問有能自訂時間的番茄鐘嗎？(PC)

okx

Power Member

加入日期: Jun 2004

您的住址: 永禾口

文章: 684

請問有能自訂時間的番茄鐘嗎？(PC)

一般都是以5為單位，希望找到1分鐘為單位的

如：keepfocused：25分

tomato.es 網頁版25分(免費)

TimeDoser - Google 應用程式：25分

--------------------------------------------------------------------------------------------------------

有找到代碼...但不會寫程式=.=a
用 Python 自己做一個番茄鐘
個人需要的是18分鐘的、或多組可記憶...中間休息時間可指定並播放音檔或靜音開啟圖片.......好像要求太多了XD

謝謝您

引用:

4靠得住的時間管理技術方法保證幫助您工作更聰明。
Ritika Trikha，貢獻2012年6月12日，在23點。里蒂卡·特里卡（Ritika Trikha）

如果您當前的時間管理系統包括5小時的能量飲料或每天三到四杯咖啡，是改變的時候了。
但削減你的工作可能不是一個選擇：在這個競爭激烈的就業市場，承擔更多的責任，超過預期是給定的，如果你想在你的職業生涯。
“通常，自我保健，如睡眠和鍛煉，高度關注人們優先考慮工作和其他的責任，進而可能對健康產生不利影響和逐步轉變的時間，”；
說合夥人諮詢服務的城市平衡，有限責任公司。
“這就是為什麼重要的是要有一些系統優先目標，克服拖延通過關注收益，設置一個時間表或例程邊界和有效地管理時間。
工作時間縮短，害怕似乎邏輯做更多的事情，但有更好的方法應對工作過多。

看看這四個，偉大的時間管理技巧，很多人起誓：
1.番茄工作法。這個想法是為了突破工作時間25分鐘的間隔，因為那是我們的思想集中有效多久。該方法的創造者，企業家和導師Francesco Cirillo稱為這些間隔“番茄湯。”
這項技術越來越複雜，當您深入研究它，但你開始它首先決定什麼任務需要完成。接下來，設置計時器來人們分心的25分鐘，直到它響了。然後，拿一個五分鐘的休息。
每四個間隔，休息時間（15-20分鐘）。

2. 18分鐘。彼得•師這種技術的全球管理諮詢公司的首席執行官師》的作者18分鐘：找到你的關注，主人分心，把正確的事情做好了： “你實際完成，今年將進一步關注，並允許你離開在一天結束的時候感覺你已經獲得了很多成果，成功？”五分鐘在早上：坐下來，思考你今天需要做什麼使它成功。 “然後把這些事情從你的待辦事項清單，安排他們到你的日曆。” 設置一個鬧鐘每小時它會嗶嗶作響，“深呼吸，高效地問自己如果你花一小時，”他踩。“一小時一小時地管理你的一天。不要讓時間管理你。” 晚上五分鐘：關掉電腦和全天的活動過程的回顧。問自己這樣的問題：這一天怎麼樣？我學習什麼？

3.應付。佩吉·鄧肯個人成長專家表明清除了組織生產效率技術。“我的系統包含的根本原因為什麼你沒有足夠的時間和你能做什麼，”鄧肯說。首先分析如何通過記錄你的活動和支出消除浪費時間。然後，組織周圍的一切你然後把你工作的優先區別開來，沒有多任務處理完成主要的事情。鄧肯也表明組織化所有重複的任務。例如，電子郵件模板非常適合接觸許多不同的人為了一個共同的目的。

4.美國廣播公司和帕累托分析組合。;建議這個經典商業管理的結合ABC和帕累托分析技術。這個組合有給你的每一個任務通過分類，B或C：答：被認為是緊急和重要的任務。
B：是重要但不緊急的任務。
C：既不緊急也不重要的任務。

“帕累托分析表明，80％的任務可以完成可支配時間的20％，剩下的20％將花80從從一列開始，運用帕累托分析通過突出的工作將在這群花最少的時間。％的時間，”;說。
“促進會更高，如果先充分的時間完成的任務。
另外，先簡單的東西的最大效率。然後，繼續B組。
Ritika Trikha是一個作家CareerBliss在線職業社區致力於幫助人們在工作中找到快樂。看看CareerBliss數以百萬計的工作清單，公司評論，薪資信息，自由職業幸福的評估。

__________________
大千海水尚可量　十方虛空猶可涉　諸眾生心尚可同　世尊功德不可盡
以彼彼諸名　詮彼彼諸法　此中無有彼　是諸法法性

●善財童子參觀自在菩薩 | 如何得觀音菩薩感應
odysee | img-Buddha

此文章於 2020-12-06 10:59 PM 被 okx 編輯.

2020-12-06, 10:41 PM #1

okx

Power Member

加入日期: Jun 2004

您的住址: 永禾口

文章: 684

謝謝您
---------------------------------------------------------------------------------------------

18分出自《計時器讀書法》

引用:

「計時器讀書法」運用生理節奏的科學，掌握十八分鐘立即進入讀書狀況，提高閱讀速度、理解率與記憶力！　　　　
想念完一本書，卻因為沒有專注力和毅力導致你無法完成，也許你常發生以下情形：
「明明星期天要念英文，卻因為懶散，遲遲無法開始，最後浪費一整天。」　　
「回家不是看電視就是在滑手機，上課前的預習完全都沒做，導致上課聽不懂。」
「報告要念的書太過艱深，無法持續念下去。」　　

日本大學教授―菅野仁經過研究讀書問題的秘密，配合人體天生的生理節奏和大腦運作模式！　　
十八分鐘最大的優勢　　
十五分鐘會有疲累感，但一想到「還剩下三分鐘」，就會燃起動力，產生「接近終點的跳躍效果」。　　
首創以三種生理節奏搭配十八分鐘無壓力讀書法，你就能專注讀完一本書或一件事！　　
作者菅野仁為社會學大學教授、學者。平時忙錄的工作讓他無法在研究及教學後的時間，專注研讀艱深的書籍。
發現人的生理節奏和提起動力有很大的關係，因此研發一套以生理節奏搭配計時器設定十八分鐘的讀書法，
高效的專注力，讓你任何事都能輕鬆達成！

　　生理節奏停滯，處理不太想碰的工作。　　
「先著手進行手邊工作」是最首要的目的。
啟動設定好計時器。
告訴自己在今天之內，「只有十八分鐘」要面對那件討人厭的工作。
如果能夠做到，就稱讚一下自己。　　
生理節奏為「一般」狀態，處理不太特別的工作。　　
在這種情形下即使不用多做什麼，專注力也能自行恢復，

以一組=十八分鐘並且稍作短暫休息，三組=一個單元後再充分休息的標準模式。
　　生理節奏狀態良好，有意願想要著手處理工作。　　

即使生理節奏良好也需要適當的休息。如果原本就沒有持續的專注力，想要完全不休息，把任務完成，反而會對那項任務產生厭煩感。

本書特色　　
1.最精準的【分析】：以生理節奏來分析狀況，發現弱點，改善專注力。　　
2.最有效的【實踐方法】：只要簡單起動計時器就能用行動來改變無法專注的你。　　
3.最精采的【成功實例】：作者自身的經驗、學生豐富的使用感想，實證計時器讀書法的好處。

------------------------------------------------------------------------------------以下出處
疲勞前要停止，不勉強才能堅持到底。

工作多久休息一次最洽當呢？本書作者提出的是「18分鐘」。

在這篇文章裡，我會和你分享專注力的三階段，讓你知道該如何找到自己最佳的工作節奏。

在心理學領域，在專注力的分析上有分為三個階段：
1.初期動力十足
2.中期倦怠
3.接近終點的跳躍效果（看到終點專注力又重新提高）

根據作者的五年實踐，他發現用18分鐘的時間區段工作，是最能夠減少「中期倦怠」，讓專注力持續最久的時間。

不曉得你偏好用什麼樣的節奏去工作呢？
之前有聽過90分鐘，也有聽過25分鐘（蕃茄鐘工作法）。
不過我常常都是「做到一個段落才休息」，而這個段落，常常可能一次就是1-2小時。

作者書中的這句話，打到了我：「疲勞前要休息，不勉強才能堅持到底。」

「有時候等到累的時候才休息，那樣的休息往往很難恢復精力。」
作者又打到我了，我覺得真的需要好好來檢討一下，要在疲勞前休息。

不過會這樣埋頭苦幹是有原因的。
因為我有時候會怕被打斷，降低我的工作效率。

這件事情也苦惱我很久，因為之前接觸到蕃茄鐘工作法，
叫我們工作25分鐘就要休息5分鐘，整個很不習慣啊！

很幸運地，我終於在這本書裡找到了解答：「
盡量在任務途中暫停，這樣在休息回來後反而更容易進入工作狀態」。

疑？？？當下我很疑惑為什麼作者會這麼說？

後來去查了一下才發現，原來這叫做柴嘉尼效應（Zeigarnik Effect）。

俄羅斯心理學家柴嘉尼是這麼說的：「
未完成的工作或中斷的工作更容易喚醒回憶，反之已完成的工作容易忘記。」
當我們把休息的時間放在「最不方便離開的地方」，在休息前後的作業卻能夠銜接得更順暢！

聽起來好像有點反直覺，不過這裡舉個例子你可能就會更有感。

不曉得你有沒有發現，像是連續劇或者漫畫，都是斷在「
最不方便離開的地方（最精采的時刻）」，讓我們之後在看時，能夠更容易「串起前後劇情」呢？

讀到這個概念對我幫助很大，因為之前在運用番茄鐘工作法
（工作25分鐘，休息5分鐘）時，就會對於這個被打斷有所罣礙。

下次我先來試試看久違的蕃茄鐘工作法，工作25分鐘休息5分鐘，如果覺得25分鐘太疲勞，再來用18分鐘做做看。

你本身習慣什麼樣的工作節奏呢？或許之後你可以用不同的時間長度工作看看，
像是90分鐘、25分鐘、18分鐘。
在中斷的時候不用擔心，因為「柴嘉尼效應」，我們的中斷反而不見得不好呀！

此文章於 2020-12-16 11:31 AM 被 okx 編輯.

2020-12-16, 11:18 AM #3