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Senior Member
 
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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LSD(Long Slow Distance)長距離慢跑~各位都補充什麼維持體力?
昨天下午4點天氣還很熱
我出門路跑 從瑞芳經九份再到雙溪不厭亭 來回24公里 前半段一直到瑞雙公路都沒什麼風 到了樹梅景觀台 才開始有涼風 跑到不厭亭兩公升水袋 裝了就9成滿加鹽 喝到剩一半 也不知道在渴什麼 感覺是氣溫悶熱跟爆汗 讓我一直想喝水 即使不會感到很渴 在不厭亭休息時 吃了一條77乳加巧克力  回程往下跑時 就趕到肚子餓了 明明初發前一個小時 還吃了根香蕉跟鮮奶的 天氣熱跟跑上坡山路 真的極耗體力 剩3公里水還喝光了 還好快跑完  平常LSD有時會帶香蕉或饅頭 有時是巧克力 不知道各位都帶什麼補充體力 別說就帶錢就好了 有些路段較偏僻 要補幾也不容易吧 題外話我回程跑經九份夜未眠旁 突然有一台九人座箱型車 車子突然停在路中間 我想說要迴轉 結果有一個戴眼鏡的年輕男子 突然拉開車門 就為了探出頭來握拳跟我說加油  我抬手回應了他 心想還好後面沒車 假日九份回程都很多車的 而且這一段路又沒路燈 過不久又有一個被檔車載的美眉 回頭向我比讚  各位LSD都吃些什麼呢 
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2015-06-29 02:17 PM 被 莫名一言 編輯. |
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2015-06-29, 02:13 PM
#1
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*停權中*
加入日期: May 2013
文章: 164
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不就是出發前吃美食 沿途吃美食 終點吃美食嗎???
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2015-06-29, 02:18 PM
#2
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*停權中*
加入日期: Jul 2013
文章: 331
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引用:
20 公里內老實說幾片餅乾、一條巧克力、一根香蕉也就夠了 水比較重要 |
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2015-06-29, 02:20 PM
#3
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
我可沒有這樣搞 最多跑完吃美食吧 引用:
昨天早知道多戴一瓶運動飲料 反正都背水袋背包了 20公里平路我有時只帶水 但大多會帶一巧克力 但昨天的山路 海拔最高538公尺 對有在騎車的可能還好 但好幾天沒跑山路 加上天氣又悶熱 累的不是腿 而且快耗盡的體力 跑到剩沒幾公里匙時 肚子實在有夠餓的 體力都快透支了 回家灌了好幾杯鮮乳跟運動飲料
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2015-06-29, 02:26 PM
#4
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Major Member
加入日期: Sep 2001 您的住址: 流浪中
文章: 177
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最近實在太熱了，假日改去爬山，等天氣涼一點再來練長跑
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2015-06-29, 02:30 PM
#5
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*停權中*
加入日期: May 2015
文章: 37
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我跑半馬大概就10k開始喝一點水,補三次左右差不多就21了
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2015-06-29, 02:31 PM
#6
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*停權中*
加入日期: Jul 2013
文章: 331
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引用:
而且最近這種又熱又悶的天氣 .... 最好是多準備一份 |
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2015-06-29, 02:33 PM
#7
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Senior Member
加入日期: Oct 2008
文章: 1,279
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喝鮮奶吃柳丁補充體力.
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Q9550 Intel X38 4GB ram Quadro M2000 2TB HDD X 2 + 512 SSD 台達 260W 
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2015-06-29, 02:35 PM
#8
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Major Member
加入日期: Mar 2012
文章: 260
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跟在..長腿短褲美眉後面∼補充體力
吸取日月精華....喔.不.是髮香與體香 美眉回頭一看.... ∼是莫名的帥哥.肯定是真愛！ ∼是老宅肥.報警性騷擾！ *********以上鬼扯蛋*********** 這幾天晚上跑步在噴汗..跑了40分鐘就受不了...唉  |
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2015-06-29, 02:35 PM
#9
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
爬山還是熱 引用:
我都是在等紅綠燈或加油站喝水 引用:
天氣熱真的很耗體力 即使我常練耐熱跑
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2015-06-29, 02:36 PM
#10
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