|
||
|
*停權中*
加入日期: Feb 2011
文章: 65
|
引用:
要先問你跑步的目標是甚麼？ 如果你是要跑半程馬拉松(21km)，只是要完成它，速度不是你關心的 你平常就是跑5km-10km左右的距離，強度維持在你覺得會喘與不是很喘的程度 每一周找一天出來，跑超過12km以上的距離，但是強度維持在一點都不喘的程度 如果你的目標僅是減肥，不是為了去參加馬拉松，一周跑個幾天，那強度維持在不是很喘的程度就好，但仍建議偶而練強度 比如說你都跑操場10圈，平常你就順順跑就好，但是可以在最後一兩圈把速度加快 不過我覺得，隨著你的能力增加，很少人不會考慮去參加路跑賽的... 呼吸隨便你，順就好，這個沒有標準答案 |
||||||||
2011-08-20, 04:00 PM
#61
|
|
|
Major Member
 
加入日期: Jan 2003 您的住址: 台灣台北
文章: 199
|
引用:
個人建議「功能性有氧」，雖然我主要運動是慢跑，但偶而也做這個，讓膝蓋跟肌肉休息一下，需要的空間也不大。
__________________
各位大家好~~ |
|||
|
2011-08-20, 04:44 PM
#62
|
|
|
*停權中*
加入日期: Apr 2011 您的住址: 寰瀛一隅
文章: 45
|
引用:
看站上有些人練跑健身是越跑越遠，連馬拉松都出現了。 練馬拉松的終極體型  練短跑的最終體型  就看你的目標囉 |
|
|
2011-08-22, 04:57 PM
#63
|
|
|
Power Member
加入日期: Dec 2001 您的住址: 我家
文章: 665
|
引用:
水中有氧...
__________________
果てしなく続く… |
|
|
2011-08-22, 05:04 PM
#64
|
|
|
Basic Member
加入日期: Apr 2010
文章: 11
|
引用:
mizuno正 好穿又耐跑 跑一陣子之後現在開始想要買更高階一點的跑鞋  |
|
|
2011-08-22, 10:56 PM
#65
|
|
|
*停權中*
加入日期: Jun 2008
文章: 8
|
我自己是比較常在長跑
這幾年有跑出一點點心得 所以開始有再參加馬拉松比賽 前幾天才剛跟朋友報名 Mizuno美津濃馬拉松接力賽說 有興趣的大家可以一起喔 順便讓身體好好的動一下 |
|
2011-08-22, 11:37 PM
#66
|
|
|
New Member
加入日期: Jul 2010
文章: 8
|
勤練自衛術 ,搞不好那天能用上
 |
|
2011-08-23, 11:47 AM
#67
|
|
|
New Member
加入日期: Dec 2010 您的住址: SEAWATER
文章: 7
|
引用:
軟骨退化+1,還特地聽醫生的話把游了十幾年的蛙式改成游捷式,跑步也改成快走,運動時間 都控制在半個小時左右,不過酸麻的感覺還是常伴左右  ,所以我決定再也不管他了,現在的我想游多久就給他游多久,要嘛不跑要跑就是跑個一小時,給他痛也不要那種酸麻 感  ,祝我的膝蓋早日安息  |
|
|
2011-08-23, 12:21 PM
#68
|
|
