不是極端，而是想要長久健身而不受運動傷害，
事前的暖身與事後的伸展缺一不可，加上暖身組到正式組、
訓練後的洗浴整理，前後時間加總兩三個小時跑不了。
年輕時候心血來潮說練就練或許自己感覺不明顯，
當累積損傷到了自我修補不及的年紀時，
自己能察覺時已經成癆，這時想要修復就曠日廢時了。
各類運動選手已經是盡可能地小心再小心了，
最終還是跨不了絕大多數四十歲退休的門檻。
能不戒慎恐懼嗎？

賭什麼賭！
這東西就是做下去，
維持下去這麼簡單而已，
我都維持這樣好幾年了。

飯局我可沒少吃過。
當年我回台灣出差可是一天伙食費 100 美金在吃的，
會想圖你那一餐喔！

你自己先去吧 Jeff 的影片看懂了，
別練到連吃都不能吃先啦.

1: 建議你尋求腸胃科進行檢測
如果半份便當會胃脹的話 肯定是消化系統出了問題
這種狀況下食用蛋白粉只會更加惡化你的問題
先後順序要先釐清
是消化系統的問題 還是說 有特定食物不能進食
如果只是特定食物不能進食的話 這個問題比較好處理一點
網兄你必須要先整頓好你的消化系統 的問題
才能對於健身的目標有所要求
在健身上 如果有傷有病的情況下 都是先停止訓練
等到傷病復原之後 才恢復訓練

2: 如果已然表明腸胃不適問題 如果同事因為這樣不能諒解而排擠的話
這種人不相往來會較為自在

3: 個人建議如果年齡上來了 以健體作為目標要求對你的好處較為適當
個人訓練由原本的數量重量要求轉為 體能目標要求
建議要有心跳錶方便了解當下身體在訓練的負荷狀況
日後方便做對比了解進步

其實這張圖早就看過了，你在Mobile01健身討論區很出名，
今天要打賭的是你堅持我根本沒練過，所以沒有資格說三道四，
而不是我說你沒練過對吧？
我不懂你為什麼貼這張圖，或許你覺得這肌肉很雄壯威武，
但是想請教幾點：
一、閣下身高有在185~190區間嗎？體型之優美與身高很相關。
二、閣下可以將這身肌肉在其他運動項目加分嗎？
比如在拳擊上打出腰馬合一、迅疾與力道兼具的吋拳嗎？
比如在跆拳上可以使出肌肉平衡與股骨協調兼顧的滑步側踢嗎？
比如在自行車上幫助你順利武嶺抽車登頂嗎？
比如舞動雙節棍時，手腕對前臂的完全支撐呢？
還是只能擺POSE供觀賞呢？
我是單純將自己投入健身房健身後完全無法從中獲得絲毫益處的心得分享出來，
反之我在此之前從跆拳、空手、截拳、綜合格鬥等粗淺習練
的過程卻多少有些助益，所以閣下要我別放棄的建議是很難照辦的了。
還是說，你可以先試試看這個動作─
https://www.youtube.com/watch?v=TywvGm_R-kM

一、說到就醫治療，目前狀況已經是從15歲至今，
長達36年，經過千百次門診，兩次急救開刀治療
的結果。
從來沒有一個醫生可以解答，為何自己食量大，
胃卻只有這麼小，為何今天吃了無礙的種類數量，
明天吃了又是脹痛難眠的原因，根本無所適從。如今只有「飢餓難耐，腹脹如絞」這兩種感受交替出席於生活中，何來氣力鍛鍊？
二、所以同事朋友一個個都遠離了。

發了一堆牢騷，說到底還是自身個人因素，結論跟健身一點關係都沒有。

我就直說了吧，
上健身房健身，
或是有在健身，
絕對有益無害。

我從高中開始就有在健身，
但不是要大肌肉，
而是去練一下身體，
去健身房也超過二十年，
看過無數弱雞變筋肉人，
基本上在健身的人，
都比較有自信。

你練到這麼負面，
還不如改發展其他可以讓你開心的興趣。

不一定歐
"漸進式超負荷"
忽略前三個字很容易出事

其實要練到像您這樣是很不簡單的
有很多的內外在因素配合才行
怪獸那邊的邱grr有說他常被懷疑沒練