原來這才是真正標準的伏地挺身
 

長姿勢 :mad:
https://www.youtube.com/watch?v=kOqZ6AomefI

其實可以用那些yoga磚，
胸可以更下去，
和握推為什麼要用那專用椅，
道理是一樣的。

那還是唬弄你的，影片營造的氣氛讓你以為他身上的肌肉是這些徒手項目練出來的？
身體素質天賦、正確的營養補充、確實的休息養成、有效率的鍛鍊節奏，
這些都缺一不可，偏偏沒有一個健身網紅會如實詳細剖析。

個人覺得他的見解很正確

不過伏地挺身、仰臥起坐一類是不得以才做的（因為沒錢上健身房 :cry:）
或是受限場地、沒空才徒手鍛鍊

不然上健身房最理想，可以針對部位鍛鍊還能加重量
視頻主多半是上健身房才練這麼壯 :p

你搞錯重點

姐夫的意思是
一般人有個迷思，就是數量做越多就進步越快
卻不知多組數量中，你的姿勢早就走精
走精的姿勢不僅訓練效益大打折扣
也會因為代償而增加受傷風險。

姐夫寧願你少次數、慢慢做
確保每一次動作，不僅姿勢有到位
也能切實產生向心離心的肌肉壓力
提升訓練品質。

伏地挺身我也有在做 , 不過之前做的就是所謂的錯誤版 , 而且我也做了快2-3年才修正!!

但我不認為我做的錯誤版是錯的 , 至少它幫我打下伏地挺身的基礎 , 但之前當兵時就有聽過
與其要去拼數目字,還不如確實做好動作!! 所以後來我就改為動作確實不求快,改求穩定
就一直到現在!!

這個影片講的也是一樣,是求確實及穩定,不求快!! 這樣訓練起來才有效果.... :ase

記得當兵時
伏地挺身還要翹屁股 :p

說到伏地挺身
老衲只服這位用手指就能殺人的人

一下二上然後一都老久... :mad:

沒有很久阿
只是有1.01 1.1 1.2
:D :D :D