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Advance Member
  
加入日期: May 2002 您的住址: 台中市
文章: 361
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F兄你的身高太高了，真的要先把肌肉量練出來再說，不然看起來就是瘦瘦的，
這身高要練到80KG可能都只是剛好而已~
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音樂&電玩： Focal Sib&iCub+樂之邦 Monitor01 USD+KECES DA-131MK3 劇院： EPSON POWERLITE 8350+ASUS EeeBox PC EB1021+Integra 40.2+Atlantic Technology T90 |
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2013-06-04, 11:54 AM
#61
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Silent Member
加入日期: Mar 2013
文章: 0
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引用:
呵呵 我本來也想回他這句 被你搶先了 看了原po的發文 感覺對重訓不是很瞭解 建議去鐵克健身網或是ptt的musclebeach版爬文 在家也可以練很好 但前提是觀念及姿勢要正確 引用:
同意 有在健身的 身高-體重約100才算比較可以看 前提是體脂至少要在15%以下 此文章於 2013-06-04 01:09 PM 被 水果王3000 編輯. |
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2013-06-04, 01:07 PM
#62
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Regular Member
 
加入日期: Mar 2002 您的住址: 台北市
文章: 91
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引用:
喝的動機很單純，因為之前買的健身書上寫合成肌肉的主要原料是蛋白質，所以才喝的 不過要喝就要綀夠量，喝適量，把腎弄壞就不好了。 您說體重原本就夠重了，我想一般人未綀的時後，應該都是脂肪的重量大於肌肉。 我之前有聽一個健身前輩的經驗，由其是針對增重的部份，深深覺得很不值 那位瘦前輩他為了要綀大隻，飲食要少量低脂又要多餐，花很多時間料理，然後綀了十幾年有變大隻些了，重了10多公斤，但是他退休了之後，沒有熱情維持下去，所以慢慢又回那位有一些肌肉的瘦阿伯。(you don't use it, you lose it 的道理) 我就覺得還是乖乖依照祖先給的遺傳就好了。 有時後走在路上都會看到先天上體格較好的人，就會很羨慕，他隨便綀就是好看。 |
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2013-06-04, 02:35 PM
#63
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Senior Member
 
加入日期: Sep 2003 您的住址: 台中
文章: 1,495
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從這二張圖很明顯看得出來：要有線條得先有厚度
沒厚度就像第一張照片一樣，肌肉薄薄的一層，只有隱約的線條，稍微一胖，白斬雞一隻，什麼線條也沒有 第二張圖不看其它部位，只看腹肌 腹肌的溝，來自於腹肌的厚度 拚命的有氧，沒加重量徒手訓練，最多練得比第一張圖好一些些 但就是薄薄的一層
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只看得見別人在過爽日子嗎？ 什麼時候努力讓自己過得爽一點呢？ |
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2013-06-04, 08:35 PM
#65
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*停權中*
加入日期: Aug 2005
文章: 215
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引用:
阿諾那樣  是以前的阿諾 還是現在的阿諾 |
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2013-06-04, 09:12 PM
#66
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Amateur Member
加入日期: Jan 2003 您的住址: 桃園
文章: 38
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引用:
當然是以前的阿諾... 引用黃阿文教練的網誌 http://tw.myblog.yahoo.com/musclece...0701&next=20683 他年輕練到老,對健身下了很深的功夫 主張自然健美的健身愛好者 跟用黑魔法(禁藥)的外國職業選手比起來,整個就是小二號
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總在最靜的深夜,會有最深的感動 |
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2013-06-04, 09:44 PM
#67
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Junior Member
加入日期: Aug 2005 您的住址: 木葉忍者村
文章: 735
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引用:
黃阿文教練在這篇 blog 裡面最後講的幾句話真的是講到我的心坎裡去了: http://tw.myblog.yahoo.com/musclece...v=-1&next=20786 ※有時候一些健身院中的張三、李四「普通人」；常常跟我抱怨說： ＊我只是來練健康的！（I just train for health !） ＊我不要參加比賽！也「不要練太大」！ ＊我只要跟XX男模一樣有型！結實有六塊肌「就好」了！ 是嗎？ ×「來練健康的！」；那為什麼不認真練腿跟肚子？？ ×「不要練太大！」；可能嗎？你有在「用」嗎？ ×「跟XX男模一樣！」；那些韓國男模、猛男沒用藥嗎？？照片沒修圖嗎？？有他天天都是保持六塊肌的照片嗎？？你以為光幾週、幾個月的「特訓」就能練成啊？ |
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2013-06-04, 10:07 PM
#68
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Master Member
加入日期: Mar 2012
文章: 2,352
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引用:
第二張唯一的缺點大概就是手腕比例相對太細了  |
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2013-06-04, 10:14 PM
#69
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Master Member
加入日期: Oct 2004
文章: 1,949
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健身大家都說要有修復的時間，像小弟去健身房是兩天去一次，但沒去的時候在家也會想做啞鈴方面的練習，這樣是否會影響肌肉修復？ 有折衷的方式嗎？謝謝
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2013-06-05, 08:01 AM
#70
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