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*停權中*
加入日期: Apr 2011 您的住址: 寰瀛一隅
文章: 45
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引用:
就是這類靜態動作較適合，從背部開始強化， 可有效保護並支撐那容易受傷的腰椎。 幾年下來，如今已在向站姿滾輪挑戰了。 此文章於 2012-09-27 04:34 PM 被 重建創世紀 編輯. |
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2012-09-27, 04:31 PM
#51
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Advance Member
  加入日期: Jul 2001
文章: 313
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冰敷,只要有肌肉痠痛,我都冰敷,夏天很涼快.
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2012-09-27, 04:36 PM
#52
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Junior Member
加入日期: Aug 2005 您的住址: 木葉忍者村
文章: 735
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鍛煉下背肌肉，下面這個主動式訓練法 Back Extensions 也不能忽視啊
[YOUTUBE]vx0jZBEmZcE[/YOUTUBE] 只是在家不容易找到取代器材就是了... 所以只好把自己當成超人 [YOUTUBE]LZD-j33BX-U[/YOUTUBE] |
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2012-09-27, 04:41 PM
#53
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Major Member
 加入日期: Mar 2001 您的住址: 台中市
文章: 139
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前面有人提到游泳會比較不傷害，那騎腳踏車（登山車）呢。
受腰傷影響有一段時間沒騎了。（其實本來也就沒什麼運動，滿肚子肥油）。 最近腰比較好一些，所以又想出來騎車晃晃了。  |
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2012-09-27, 04:56 PM
#54
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*停權中*
加入日期: Aug 2009
文章: 35
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引用:
腰背肌锻炼确实很重要！ |
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2012-09-27, 05:18 PM
#55
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Major Member
加入日期: Dec 2005 您的住址: 台中市
文章: 167
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其實我先前一直以為椎間盤是骨盆腔那塊很大的骨頭.....
原來我會錯意了....椎間盤是骨頭與骨頭間的水球....像避震器一樣... 我突然想到....先前一段時間有些時候都會偏頭痛.... 去看中醫醫生說是因為工作搬東西壓迫到頸部...所以會偏頭痛.... 他就教我拍打脖子.....因而改善很多.... 我在想會不會是電腦打太多.....頸部退化.....造成頸部椎間盤突出... 因而壓迫到頸部的神經....才造成偏頭痛.... 因為偏頭痛也不是一整天都在痛...有時痛有時又好了.... 椎間盤突出的時候痛....當他縮回去時又好了..... 我現在還會用手壓住頭部....就很像在做重量訓練那樣.... 對脖子施加壓力進行鍛鍊......我覺得有改善耶.... |
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2012-09-27, 05:59 PM
#56
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*停權中*
加入日期: Sep 2012
文章: 1
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我看到標題，然後我跳到這一頁，
那麼！ 你需要的是醫生，而不是鄉民的意見！ 如果你沒去照X光，沒去給醫生診斷！ 如果鄉民能在網路那一端就能醫好你，那麼幹麼在網路上跟你鬼混，開口跟小小郭說能治好他的手只要一百萬美金，我想小小郭會馬上拿給鄉民！ |
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2012-09-27, 06:14 PM
#57
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Silent Member
加入日期: Jul 2015
文章: 0
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金龍氣功超強的那位整脊師父並沒有到台北開業。。。
金龍氣功超強的那位整脊師父並沒有到台北開業喔，他是金龍氣功的大兒子，他的功力真的比老師傅（他爸爸）厲害100倍，這位厲害的師傅治好我的50肩，治好我同事的肩頸酸痛（夾電話於耳邊的職業病），我這剛好有他們的名片，提供聯絡資料給您們參考
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2015-07-29, 12:24 AM
#58
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Regular Member
 加入日期: Feb 2015
文章: 65
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要練硬舉斷練腰XD
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2015-07-29, 12:35 AM
#59
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Power Member
加入日期: Jan 2006
文章: 527
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引用:
給有信譽的推拿師喬一下 |
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2015-07-29, 12:43 AM
#60
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