腰閃到一個月了ˋ一直無法痊癒~~
 

腰閃到到現在大約一個月了...以前也閃過幾次...
都是會自然痊癒...

但這次已經一個月了....彎腰下背部用力時還是會有輕微的疼痛感....
這會不會是所謂的椎間盤突出....去看中醫也是開藥給我吃而已...

去看一下西醫吧......

自然痊癒 腰部受傷很麻煩的
你看的中醫如果只開藥大部份都開活血補腎
如果沒推拿效果接進於零
所以建議你先換 去給西醫看如果可照 x光就照一下
再作復健
不然就去看太原路崇x看看

躺在床上，然後腳抬高靠在牆壁上
讓腰跟腿呈70~90度，掛15分鐘就好

好幾次腰閃到，都是靠這招舒緩疼痛

請你去看醫生

身體某個部位容易受傷（例如你常閃到腰），就是過去的姿勢或者運動傷害所造成

每個人使用身體的方式都會不同，加上習慣，也可能是過去的運動傷害或受傷等因素

因此到了一定年紀總是有一些容易發作的肢體問題，這不會好的，你只能減低痛苦到不影響生活品質

但先決條件是你要確定是哪裡受傷了，嚴重的狀況怎樣？

至於之後你要選擇復健、手術、吃藥，都可以，都是看你決定，但先決條件，你要先確定到底痛楚的來源在哪裡？

不要因為哪裡痛，就聽誰說怎樣怎樣就可以好，請你去看醫生，中西醫都好，不放心就多看幾個醫生綜合他們的意見

我也是有類似煩惱...

不過這邊先不討論你的問題出在哪
有兩個動作可以讓你大幅減少閃到腰的次數

http://www.exrx.net/WeightExercises...s/WtCrunch.html
http://www.exrx.net/WeightExercises...rextension.html

也就是鍛煉你的腰部肌肉和下背部肌肉

還有另外一種方法，那就是減重至少 10 公斤以上，減少腰部負擔
不過還是第一種方法比較有效就是了

另外就是搬東西要用腿部的力量，而不是下背部的力量

如你所說的僅舒緩疼痛 並非腰痛已經好了
可能斷斷續續一陣一陣出現酸痛
如果剛受傷還是好好接受治療才是

很燙的熱水毛巾敷 多敷幾次，別再逞強了，逞一次痛一次 (時間依力道而定) :D 別想歪了 :laugh:

我之前就是去健身房練習硬舉動作....
那次太貪心.....練1-2RM的大重量.....
練的時候其實就覺的動作有些變形了....就是想說有戴腰帶應該可以撐的住.....
回家後就有點痛了......到了晚上哪真是躺下去就很難起身....

先前也是練硬舉傷到2次....但都會自己好....
後來慢慢把動作修正.....就沒受傷了....
沒想到就那麼一次嘗試大重量1-2RM就中了.....
奇妙的是.....每次痛的地方都是同樣的地方....

謝謝各位的建議.....我會參考以上的各種方法去做治療......3Q....

請去看 「復健科」
我二個月前爬山一隻腳 頓 一下 結果痛了兩個月
越來越不痛 和你一樣想說會自已好

但還是會痛結果看錯科 掛說 骨科
後來想想對哦會不會 筋「神經」拉傷
才去看一下 連超音波也不用照

醫生就跟 李警官 淡淡地說
少年仔 你這個是 沾黏啦 神經拉傷 小心唷
太久不醫的話會嚴重到手術唷~~~

結果他叫我按時復健
大概一天去一次 一次六格吧健保規定的
第五格痛二個月的現在痛點縮小剩一點
我想我可能再去個幾遍就好了 連吃藥都不用
所以勸您別先找中醫

先找復健科的醫生研究一下~~
小心年輕不醫老了真的會成 舊傷很難好