水餃我真的吃一輩子，但我都有喝水

其實沒有那個醫師講的那麼嚴重

重點還是你吃的量

影片裡列的食材

8成以上幾乎沒吃

剩下2成偶而吃 大概一個月1-2次的頻率

我不覺得有那麼嚴重

運動+多數時吃的健康

我覺得忌口成那樣 人生大概也沒啥樂趣

醫生拍廢片只是刷權威，私下什麼都吃，當然包括護士和患者。

小弟以前很瘦，170/49，怎麼吃都吃不胖，
後來當完兵，體重像吹氣一般，170/60，
現在老了過了知天命變矮了，167/72，怎樣都沒辦法回到六字頭。
現在在控制膽固醇中，但是醣化血色素一直是5.6下不來，
醫生說要少吃麵食，少吃飯，少吃麵包，多運動，
實在是很難.....
除了少吃東西，晚餐後去散步運動，也盡量不喝飲料，多喝水，
但是體重上上下下，就是在72附近徘徊，
算算BMI值也超標，現在變矮了超標更多...
大家繼續努力

身高變矮 若非駝背

去整骨應該可以拉回來一點

我本來年輕時身高都在181~182

這幾年給整骨拉一拉 現在拉到183

另外 只是散步運動 其實只能幫助消化

建議要去做一點核心運動跟重訓

我前年運動前

血壓偏高 大概140/110

現在是110/80

這種就很有感覺

請問一下 hendry大
駝背去整骨 大概幾次療程可以有效果?
我有稍微駝背的情況
都要被人唸你不要駝背 我才會自己警覺挺直

一次1~1.5小時左右

若一周一次的頻率

最遲一個月後你應該就會有感覺

糖化血色素美國糖尿病學會臨床治療指引建議之參考值:

<5.7% :正常

5.7-6.4% :懷疑糖尿病前期、高風險群(建議應追蹤)

≧6.5% :懷疑有糖尿病 (建議應就醫)

你5.6還在正常值，至於減重，如果不用斷食法三餐正常，你的問題應該還是在熱量

無法避免高熱量食物，那就再吃少一點，烹煮方式也跟熱量有關

避免油炸煎烤少油鹽糖，涼拌、清蒸、燉煮、清炒等方式比較好

別過度依賴單一種類的食物，白飯還是要吃不然你也沒別的可吃

走路步數不要求只要快走45分鐘到1小時，從一秒一步一步1公尺開始逐漸加快加大

多喝水這倒是正確，睡眠也很重要

祝你能如願達成自己的目標

你5.6還在正常值，至於減重，如果不用斷食法三餐正常，你的問題應該還是在熱量盈餘，而非熱量赤字

幫你補上