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*停權中*
加入日期: Jan 2013
文章: 4
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體能這種東西很好玩
當兵時不要求，全項合格，成績中等，一次可以標準50下後再+6下單桿+3000公尺14分30秒 我有一個學弟，被操到一次標準100下，但單桿永遠都一下 我有一個班長，練到一次標準200下，但手榴彈全力丟出只有30公尺 (我全力可以42公尺) 現在的我 槱準20下，4下單桿，1000公尺，就累翻了 此文章於 2013-12-18 08:32 AM 被 liang10 編輯. |
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2013-12-18, 08:31 AM
#41
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*停權中*
加入日期: May 2013
文章: 31
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引用:
即然是憶當年勇........那我來就口說無憑 自己背值星 連做不間斷200多下 我的變態學長 連做不間斷500多下 不標準!? 當年的海陸是不允許 有強姦地球這種事情。 體能最可的是 抓跳 ( 空特叫傘兵操 ) 4個正面 8個8呼 嘿嘿嘿…到後面 1分鐘像1年那麼漫長  |
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2013-12-18, 09:21 AM
#42
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*停權中*
加入日期: May 2013
文章: 31
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引用:
 當年天下第一師的學長耶!!這沒法度， 清泉崗師 是樣樣要尬第一 99師 當年是爹不疼(司令部) 娘不愛 (師部) |
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2013-12-18, 09:28 AM
#43
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Major Member
 
加入日期: Dec 2005 您的住址: 台中市
文章: 167
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康哥哥體重122公斤示範拉單槓55下....
 [YOUTUBE]boLl8rGhJvE[/YOUTUBE] 還有加強版....加上彈力帶的引體向上......  [YOUTUBE]cgdKg7FlyOk[/YOUTUBE] |
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2013-12-18, 10:21 AM
#44
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Regular Member
 
加入日期: Aug 2006 您的住址: Alantic Ocean
文章: 81
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引用:
這個在我們那時連一下都不算... 我們的規定作法是雙臂和兩腿打直、直上直下... 不是說他不厲害...就是規定要統一這樣...  其實單槓一直是我的罩門， 其他伏地挺身輕鬆50下...可以撐到100下... 丟芭樂、跑3000...一直都是前段班的... 就只有單槓...大概都在4~6下... 久久沒拉就變1~1.9下...因為第二下就在抖了... |
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2013-12-18, 10:47 AM
#45
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Advance Member
  
加入日期: May 2002 您的住址: 台中市
文章: 361
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這種叫做Butterfly Pullup，還有教學
[YOUTUBE]kFtawONt4UI[/YOUTUBE] 這動作也是需要技巧的，並不是沒有用的動作， 要玩Street Workout練上槓進階動作的話，這個是基礎，先練好這個會輕鬆很多~
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音樂&電玩： Focal Sib&iCub+樂之邦 Monitor01 USD+KECES DA-131MK3 劇院： EPSON POWERLITE 8350+ASUS EeeBox PC EB1021+Integra 40.2+Atlantic Technology T90 |
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2013-12-18, 11:11 AM
#46
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Major Member
加入日期: Feb 2002
文章: 113
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引用:
這種算是靠腰力跟整個身體的力量甩上去的 , 記得在部隊時有個體能不錯的學弟還不會甩的時候大概平均8-10下， 會甩之後基本都20下， 會用這種方法比較省力，但還是會累! 另外要看單位准不准... 單槓好像是看全身的協調性，在單位中最精實的階段，我自己是可以拉到12下... 但很久沒拉了 能5下大概就偷笑了 新訓時候6下就及格，那時候都拉6下 最多ㄍㄧㄥ到8下.. |
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2013-12-18, 12:18 PM
#47
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Major Member
加入日期: Sep 2001 您的住址: 流浪中
文章: 177
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標準直上直下單槓，快40的大叔之前從未拉上去過，從0到6下練了快一年。
現在覺得背肌很強的人真的很吊。 此文章於 2013-12-18 12:33 PM 被 albertfeng 編輯. |
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2013-12-18, 12:30 PM
#48
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*停權中*
加入日期: Nov 2012
文章: 102
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引用:
.. 我怎麼拉都不會覺得背有甚麼練到的感覺.. 直上直下. 當然甚麼蝴蝶式拉個20下只是覺得手掌皮痛得要爆炸了. |
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2013-12-18, 01:15 PM
#49
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Advance Member
加入日期: Sep 2001 您的住址: 台南
文章: 311
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退伍後，有段時間還是有在做伏地挺身，常常還是可以做到100下以上，身體是撐住的固定姿勢，只有手臂的上下屈伸動作
記得最累的時候，是在剛過馬祖...進1個月的新兵隊時 最後幾天晚上，沒有說做幾下，就是一直做...到地上流汗的量隊長看了滿意才叫你起來 |
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2013-12-18, 01:39 PM
#50
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