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*停權中*
加入日期: Jul 2013
文章: 331
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引用:
我的理由也很簡單 現在最重要的事情是培養運動的習慣，不是盯著心跳數、里程數、Pace（忘了中文叫甚麼）看，或者要買甚麼心跳錶、用甚麼App有的沒有的 每周先想想看到底有那些時間可以安排出來？不要太長，30 分鐘到 1 小時就好，每周大概三次到四次 除非刮颱風下大雨，不然沒有任何理由就是一定要去運動，要想辦法維持那個習慣，這才是最重要的 覺得今天有點體力不好，那也沒關係，就慢慢來，以跑步來說，跑不動就用走的，有流汗就好 這時候我只會建議用一種電子產品，就是，藍芽無線耳機，看你要聽音樂還是聽廣播都好，目的只是讓你轉移注意力，運動的時候感覺不會這麼累，讓你不知不覺混過這 30 分鐘而已 其他那些甚麼心跳錶的，不是沒有用，而是這個時候它提供的資訊都沒有你先維持運動習慣來的重要 那些工具除非你已經去參與賽事，你已經會在乎跑步成績到一分鐘兩分鐘這種程度，那時候再去思考那上面的數字如何幫助你進步，都來的及 不然對大多數人來說，不用也罷，只是徒增煩惱而已，還不如花那個錢買副防水藍芽耳機，在運動的時候舒舒服服地聽音樂，或者買套好看又好穿的運動服，你爽別人看起來也爽，還比較實際一點 此文章於 2017-07-31 11:33 AM 被 micall.lee 編輯. |
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2017-07-31, 11:28 AM
#41
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Senior Member
 
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
跑步聽音樂不錯啊 現在是用不到千元的運動藍芽耳機 之前都聽180BPM的 而最近都聽185 BPM – Faster Frequencies vol. 2 聽起來好像很快 但我多是定速跑6分速左右 步頻約在170~175之間 有時會聽Lindsey Stirling小提琴的180BPM版本  [YOUTUBE]HEj_zLVaJ_c[/YOUTUBE] 運動持之以恆比較重要沒錯 但也不用太操 更不用太在意成績跟數據 等玩出興趣再來講究也不慢啦 
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2017-07-31 12:22 PM 被 莫名一言 編輯. |
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2017-07-31, 12:20 PM
#42
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Advance Member
  加入日期: Sep 2010
文章: 401
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前幾年參加GARMIN在台南西拉雅辦的自行車活動，總里程數應該有一百吧，中間有上到關仔嶺。
中間下車休息的時候看著後面一個參加活動的車友，踩不動定杆直接摔車，去扶他的時候發現他有裝心跳帶，後面就交代他心跳超過多少就下車牽車不要硬騎。其實在下當天也是被主辦單位的回收車追著跑，沿途也是按照心跳去控制速度，避免爆掉被回收。 心跳錶可能對於休閒組的人來說好像很奢華，不過對於強度略高或者狀況較不好的人來說，也可以提供適當的保護。 |
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2017-07-31, 12:34 PM
#43
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Major Member
加入日期: Mar 2011
文章: 123
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了解,感謝各路大神們指導,我是想說有科學數據量化,可以針對性增加減肥的效率,看來我還是先持續運動一陣子再回報好了!
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2017-07-31, 11:30 PM
#44
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*停權中*
加入日期: Jul 2013
文章: 331
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引用:
真的要量化你運動的過程與結果，然後藉此想要提高成績 方法不是一個心跳錶這麼簡單，其實我講不好聽一點，很多東西都被廠商講的太複雜太神奇 尤其，針對一些普通人來說 ... 好像我運動就是在跑分數一樣 能夠把運動變成習慣再說吧，運動不是身上綁一堆東西叮叮噹噹的 此文章於 2017-08-01 08:16 AM 被 micall.lee 編輯. |
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2017-08-01, 08:14 AM
#45
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2017-08-25 12:23 PM 被 莫名一言 編輯. |
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2017-08-25, 12:21 PM
#46
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Golden Member
加入日期: Dec 2002 您的住址: 飛機跟捷運在窗外跑來跑去...
文章: 2,555
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引用:
不到2500,好划算啊~  我有點懷疑是某家工程師集體出走弄出來的... |
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2017-08-25, 01:55 PM
#47
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
我也覺得是工程師集體出來開的 但至少有問必答 以這價位算可以了啦 海豹大要買一隻來玩玩嗎
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2017-08-25, 05:16 PM
#48
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Major Member
加入日期: Jan 2006
文章: 286
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我想請問如果我用時速8公里跑15分鐘會不會太短?
我主要不是想減肥，雖然年紀大了是有一點胖啦!大概170/65吧 我其實是想讓體力好一點，之前常打籃球，現在去打籃球覺得體力變很差 我以前很不喜歡跑步，因為覺得無聊 現在住的地方有跑步機，我都是用時速8公里跑15分鐘，然後去用一下重量訓練的器材 然後再用時速8公里跑15分鐘，然後再去用一下器材 到現在大概2-3個禮拜吧，15分鐘跑完會流汗但是不會喘，想說是不是該跑久一點才會達到有氧的效果 |
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2017-08-25, 05:38 PM
#49
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
170公分65公斤會胖嗎  那我170公分78公斤不就是豬了 時速8公里我覺得可以啦 慢慢跑就好 你要不要將慢跑15分拉到半小時 看要先跑再去做重訓 或著是相反都可以 籃球除了耐力還有爆發力 可以試試HIIT(高強度間歇訓練) 但太勉強有時容易受傷  [YOUTUBE]ZLK28BHJDd8[/YOUTUBE] [YOUTUBE]jr6DuNMTQBc[/YOUTUBE] 但我覺得有年紀了 打籃球就不用太拚啦
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2017-08-25, 05:52 PM
#50
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