再問一下,為什麼玩這個,可以改善背痛,

之前去復健科,是叫我有空,多拉單摃,拉筋...
不過最主要還是坐姿,要坐好...............missible impossible.

還有你老大,平常每天都用這個運動多久.

感謝鼓勵 。


一般來說，只要是在專門的店買，素質都不會差到哪去。
不過不建議買2k以下的，尤其是那種一千多塑膠輪的那種。(那種會讓您溜到吐血)

拿來練身體的跟娛樂性質的，可以買5k左右的，這樣就很棒了。(超過6k不值得買)
有些商家會推薦你買特技鞋，初學者千萬別買特技鞋 。

特技鞋速度慢，鞋子重，又很難跳，因為它為了保護你的腳踝，會把你整個腳踝包死。
電視上看到那種特技鞋玩家跳的很高的那種，都是體力超級好的。
(小弟曾擁有過一雙二手特技鞋)

其它如競速鞋、曲棍球鞋等，也不太適合初學者擁有。(那些待玩出興趣來再考慮即可)

還有護具很重要，若是怕摔到龍骨，可以買一件約3k的護檔褲，保護整個屁股跟大腿。

護手的話建議多花點錢買好一點的，通常買鞋送的護手會有個硬塑膠板在手掌那，摔下去會撞到手掌。
買那種一雙約近1k的護手，就摔不痛了。不過建議再多加個手套，因為護手都保護不到手指。

因為玩直排輪時摔的正確姿勢是膝蓋先著地，再用手肘、手掌著地。
但是初學者一定都會用整個手掌直接下去撐，這時候手指會受傷，加個10塊錢一雙的手套就行了。

最後，買的時候記得提醒商家幫您加上煞車器，等技巧熟練，再自行拆下來，不會煞車是很危險的。

身體多鍛鍊, 多運動, 體能會比較好
妳幾歲? 不會十幾歲還在發育中吧? 那個年紀會比較嗜睡一點

維他命要多吃點好，不過要挑牌子，不要吃太多化學製品

另外啊 ，早餐要吃好一點，午餐普普就好，
然後一定要睡午覺，不睡午覺的話很難撐

24歲





午覺
我也想
不過中午休息+吃飯時間只有半小時
沒得睡

記得午睡是晚上時段的四倍效力

我個人不是很認同午睡,畢竟早上8點起床,12點就要睡,感覺怪怪的,我是比較傾向下午4.5點睡一下,這樣晚上才有精神繼續上班.... ,我覺得運動真的能幫助睡眠加上身心美好
上班.....其實是無聊到累,或是忙到累....都很累
記得想些美好事物

玩直排輪可以運動的不只腳...腰也可以運動到....
其實玩直排輪的可以視為跟慢跑差不多,但是比慢跑還不傷膝蓋....
(當然,這是有護具的情況下,因為摔下去就不是那麼講了)
這個每天其實以有氧運動的標準應該是 連續 15 ~ 30分 最好
但是,我們是運動健康的,所以....連續來個10多分就ok了,隨著你習慣漸漸增加..

多拉單槓..那你是背肌有問題嗎??
拉筋,說句真的,要是真的拉可是很 "爽" 的..我略知一二..

gstyle兄,你住在哪裡??
我住高雄,有時間可以出來聊聊..
當然,鞋子也可以談談,我的價格也是3k多左右
我以前有賣過,但是現在安心上班了.....

要聯絡PM我吧

to 樓主
要是早起的話,儘量可以就是要中午休息一下
哪怕是坐著瞇眼休息也可以..其實,在房間裡面做的,你可以 拉筋 或是作 瑜珈 ..
這兩樣其實是差不多的東西,但是有助你身體一天的開始

還有,不要節食,尤其是早餐....
我做過的實驗,吃早餐的確是比不吃還能撐,吃的飽更能撐..
(可能我是個案吧,我一定要吃飯才可以,要不然三明治要吃兩個,光吃蛋跟沒吃差不多
,還沒到中午就會昏睡狀態ing)
當然,這是在於你是標準吃午晚餐的人啦...晚餐到早餐時間要很久,所以不吃早餐不行

我記得我老師說過要睡偶數個小時，就是說你要熬夜也要睡個2小時，4小時，之類的，我是沒有試過，提供方法給你試試！