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Advance Member
  
加入日期: Dec 2002 您的住址: 台北市有點東又不是很東的文教區
文章: 349
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引用:
我還是建議試試看可不可以不吃或晚一兩個鐘頭吃?一兩個鐘頭說不定可以延長到三四個鐘頭。 醬油有甜味是包含糖分的，白煮蛋可以加到兩顆，沾鹽或是胡椒鹽就好。 時間夠的話也許可以考慮吃燙青菜或生菜配油醋，油醋可以自己混隨便挑。油醋可以選很多很不錯的油(苦茶油亞麻仁油....)，醋的部分我還是沒辦法不用水果醋(有糖)，只能總量控制。 黑咖啡刺激腎上腺素肝醣，早上也可以喝黑咖啡來增加飽足感，千萬千萬不能加糖。甚至搞不好牛奶也不能放，因為牛奶雖然低gi但高胰島素阻抗。我嘗試的感覺是不能加牛奶，說不定有人ok
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「我們是小國小民，但我們是好國好民」-----鄭南榕 現役活動裝備: Nikon D750 Lens 85 1.8D + Tamron 16-300 VC + 50 1.8D + 24 2.8D + 70-300 VR + 28-50。 噗浪 
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2025-05-02, 06:48 PM
#31
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Junior Member
加入日期: Jan 2005
文章: 804
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引用:
執行168已有一年半 體重有降低 其餘8小時正常飲食 空腹也不會怎樣，大都是餓了才吃 身體也習慣了，感到飢餓通常是早上9~10點，稍微吃一些，大約下午2~3點吃多一點 一開始不習慣，半年後反而晚上吃身體會不習慣 |
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2025-05-02, 07:30 PM
#32
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Junior Member
加入日期: Nov 2016
文章: 737
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引用:
辛苦囤積的戰略物資,為何要放棄. 這一圈油可以多撐48小時  |
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2025-05-02, 07:50 PM
#33
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Silent Member
加入日期: Oct 2017
文章: 0
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有肚子
要先確定是皮下組織的脂肪還是內臟的脂肪 兩者形成的原因不同 處理的方法會不太相同 此文章於 2025-05-02 07:54 PM 被 Nautilus-07 編輯. |
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2025-05-02, 07:52 PM
#34
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Elite Member
加入日期: Nov 2002
文章: 4,949
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原來挑戰這一圈
難度這麼高 減熱量又怕沒消掉油 先消了肌肉  |
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2025-05-02, 08:05 PM
#35
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Elite Member
加入日期: Nov 2002
文章: 4,949
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引用:
可以捏出一圈 這是皮下吧^^? |
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2025-05-02, 08:07 PM
#36
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Junior Member
加入日期: Nov 2016
文章: 737
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引用:
是真的 年初就故意吃少少,每餐飯量減少只吃1碗.多吃菜肉. 腹部有稍微小一些,肌肉量也有掉一些. 常有飢餓感 精神不算好,有氣無力. 其實這是不好的飲食控制. 根本問題還是在運動量不足 那陣子也有買一瓶頻果醋酸, 我覺得有用. 每天睡前沖水稀釋只喝一滴滴.不到一周喔, 腹部就似乎變苗條.我覺得它好像會抑制身體熱量轉換脂肪 但對我身體也產生副作用(看個人體質),我就不敢再喝了. 有興趣的人可以試試,但如果有負作用要立即停止. 此文章於 2025-05-02 08:28 PM 被 bibo987 編輯. |
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2025-05-02, 08:26 PM
#37
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Power Member
 
加入日期: Jun 2004 您的住址: 永 禾口
文章: 684
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請問有人執行過~12小時斷食法嗎？自己也想試試這個
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2025-05-02, 08:45 PM
#38
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Elite Member
加入日期: Nov 2002
文章: 4,949
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引用:
這不是比樓上的168更簡單^^? |
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2025-05-02, 09:18 PM
#39
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Advance Member
加入日期: Feb 2005
文章: 336
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減重唯一途徑
年過45的版兄可以考慮先做糞便潛血看看，台北市有補助 3月做了大腸鏡 跟三年前做不同，一顆息肉，管狀腺瘤，也就是癌症前期 因為低渣飲食順勢減少吃的量，改成雞胸肉跟蔬菜為主 少少的掉了五公斤， 卡在20年前減肥的第一個門檻70公斤， 不過真的沒有動力了，倒是廚藝小小的進步了 不過這次清腸不夠徹底，有痛大腸鏡......好痛， 最痛的就是已經到底了覺得可以了， 結果主任回抽時候，在一堆糞汁....(對，你可以看著螢幕同步欣賞) 吹氣吹到一顆小小小的息肉 可以轉換光譜，可以確認，於是 切除的過程真的是天人交戰， 充氣只有痛不欲生可以形容，連起身去廁所都很難移動 代價就是一年後再來一次 還有多一天的低渣.... 終於穿回30腰....  繼續努力
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縈繞舌尖的泥煤海藻香味，喉頭傳來的果乾香甜，與尾韻的苦澀，胸膛傳來的暖意。這就是艾雷島威士忌的迷人之處。 If your scotch doesn’t taste like a campfire, I’m not interested.    
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2025-05-04, 12:30 AM
#40
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