肚子一圈油 真醜
 

照鏡子的感想 :D
各位大叔有積極對抗體脂?
還是放棄治療了? :p

真的只能強迫自己每天運動
這只能測試自己的毅力
因為時不時就會有想讓自己停下來的理由

單靠運動 腹部脂肪很難消

建議先看BMI值 男生標準上限是24

先瘦到BMI標準值再來考慮運動瘦腹部

:flash:

是有效的
運動本身增加肌肉比例也增加持續性消耗更減少你把那個時間拿去吃吃吃
不運動想靠其他的
除了直接去抽脂 甚至縮胃 剪腸手術外還有效果的辦法?
看一堆去啥減重門診的如果後來沒有培養出運動習慣的都是走向徹底放棄的路
我自己停止運動下體重成長很快重點是會突破上限
只要有保持運動
就算遇到飯局多 應酬多的時候也是保持在那個數字+2內而且很快能回去
只是運動的時間就是在下班後、假日
這真的挺讓人容易生出想偷懶的念頭

真的
又忙又累一整天
只想躺平 :p

練腹肌比瘦身來的困難，練個幾天就放棄了

躺平…… :laugh: :laugh: :laugh: :laugh:

我達成的方式其實也挺無奈
就是小孩吃完飯就吵著要出去
那就順便去公園/學校
他們打球或玩其他的~我就跑步 拉單槓 做仰臥起坐之類的
不然講真的要是全憑毅力應該早就完蛋了 :laugh:

不用特別去練那塊，控制飲食在配合一點運動(不用走火入魔)就會慢慢縮小

至於要恢復到年輕那樣就可能要花更多時間，看個人可以抽多少空做運動但也不要過火。
變成傷身就划不來

仰臥起坐很傷脊椎