自從上次健檢膽固醇紅字

乖乖吃了半年降膽固醇的藥
乖乖半年來蔬菜水果少油少糖
乖乖運動健身早睡早起了半年

就差點沒跟站上某大報名約跑了

結果半年後複檢結果
三酸甘油酯竟然他娘的更高了！

醫生只是笑笑說
膽固醇有降了啦
三酸甘油酯........不用管沒關西
吃這個藥三酸甘油酯本來就可能反而升高

安陰陽腦移歪咧
從此我就再也不相信西醫了

運動對我蠻有效的,原本健檢三酸甘油酯紅字285,運動2年後再驗就標準範圍內95
吃的我是沒有很懂,只有改掉挑食的壞毛病,盡量飯菜肉均衡不過量,甜點零食少吃

想當初以前也是三酸甘油酯偏高
是因為我外食幾乎吃油炸類的多
後來少吃就自己降了...現在吃油炸類的東西有吃但不多
目前就沒有再高了

另外...我本身比較容易尿酸偏高
前一陣子常喝豆漿...那時尿酸高得嚇人
一改不喝豆漿就標準值內了...但還是離標準值很接近
所以喝豆漿要看體質

這證明你喝的豆漿都是真材實料, 沒有稀釋的太離譜

+1
桂格大燕麥片
加牛奶
當早餐吃
很不錯

小弟的認知是從飲食改善, 如之前網友說, 不吃什麼才重要. 從最基礎的開始注意, 效果也最大, 越後面越沒有效.

1. 少吃糖, WHO的建議是糖佔每日熱量10%以下, 但若是可以降到5%會有額外好處. 以男人每天吃2000卡為例, 100~200卡大約是 25~50公克, 僅6~12茶匙. 一般外面700cc全糖手搖杯大約含10~15茶匙糖. 果汁也是殺手, 縱使是純果汁也不例外. 一杯純果汁需要2-3顆水果才能打出來. 一般沒有人會一餐吃2-3顆水果, 但可以一餐喝下多杯果汁. 台灣的食物也偏甜, 醬汁特別多, 外食需要特別注意, 很多糖都是隱形的.

2. 總熱量不要吃太多, 若簡單算, 男人以2000卡 (70公斤)為目標 , 女人以1500卡(55公斤)為目標. 若有特別需求可找專業的做配置, 但一般人真的不用吃到那麼多熱量.

3. 魚油有效, 可增加體內 omega-3, EPA/DHA. 小弟個人是每天吃10克魚油, 大約提供3克的EPA/DHA, 以及7克的omega-3. 是否要吃那麼多見仁見智, 若不想吃魚油, 也可以吃比較油的魚, 如鮭魚, 鱈魚, 等等

4. 運動有效, 但相對以上比較次要.

味精多加一點就會變好吃了

說個我的親身經驗，三酸高油脂最高到490，後來早餐每天改吃燕麥片，中午吃素食便當，都沒吃西藥，晚餐還是跟以前吃一樣，三個月體重從81公斤，降到76公斤，三酸高油脂最低到250。

之後過個年一個月大吃大喝，就又回到81公斤了，哈哈~

等等
你那個表情會讓別人想歪...我可沒找莫名大約跑喔
那個豆漿是我家這邊不知道幾十年老店出產的
應該是正黃豆磨出來的....是不是手工磨我就不知道了