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Silent Member
加入日期: Mar 2013
文章: 0
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我的體重多你30公斤
身高差不多 我體脂肪22% 腹肌還比你明顯一些 這個腹肌應該是瘦才出現 感覺不太像練過 體脂肪低如果機器沒問題那我猜是肉不多所致 |
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2013-06-02, 11:50 PM
#31
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Master Member
  加入日期: Oct 2004
文章: 1,949
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體脂肪低不代表100%的人都可以看到明顯肌肉
像個人就是皮比較"鬆"的這種人，體脂肪現在大概10%左右，但還是不明顯，大概僅六塊的一點小樣子而已，因為皮真的有點"鬆"，我身邊的人捏著皮的感覺都是比我緊實的，這點有差 我想樓主應該是跟我同一型的吧？ 是的話，一起努力增加肌肉量吧 |
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2013-06-03, 12:10 AM
#32
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Major Member
 
加入日期: Oct 2003 您的住址: 北投
文章: 254
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我68年次身高180體重75
健腹輪沒彈簧的膝蓋不著地練到十下了 肚子不管用力不用力 他都是圓的凸的媽的法蚵
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誠徵女友 月薪沒有 |
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2013-06-03, 12:10 AM
#33
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Junior Member
加入日期: Aug 2005 您的住址: 木葉忍者村
文章: 735
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樓主，從你的照片來看，你的體脂肪應該介於 10%-15% 之間才對
10% 以下應該不會是那樣 還有從照片也看不到背闊肌 背部肌肉練大，肩膀也會跟著被撐開，看起來也會變寬 我個人直覺你拉單槓的時候可能用力方式不太對，可能是手臂力量用的比較多，背部用的力量不夠 抱歉，講得有點直，希望您不會建議  |
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2013-06-03, 01:10 AM
#34
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*停權中*
加入日期: Sep 2006 您的住址: 星曆2316年後的水星
文章: 5
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以前當兵被魔鬼士官長操..(士官長已經當6年兵了).
真的練出7塊肌..  就光作 仰臥起坐....伏地體伸.跑5000..3個運動.. 早晚2次...流程是這樣..早上6:30跑5000.. 回營區早點名後 伏地體伸30~60下,仰臥起坐30~60下 看梯次.. 越菜越多XD... 晚上5:30跑5000,跑完伏地體伸30~60下,仰臥起坐30~60下 . 以為60下很少的人可以去跑完5000再試看看...  被操的前幾天洗衣服手都會抖...感覺自己很像機械人.. 這輩子最痛苦的回憶..卻是最好的回憶.  真是莫名其妙.. 士官長比我早退伍..退伍.那天他是從後門偷跑的 |
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2013-06-03, 01:43 AM
#35
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Amateur Member
 
加入日期: Jan 2003 您的住址: 桃園
文章: 38
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要增重,練腹肌是沒用的
你應該要重視你的腿 腿是全身單一部位最大的肌群 有那個部位的肌肉比你的大腿肌肉還要多的? 我個人的觀念,以大肌群為優先,腿=>背=>胸=>肩=>手=>腹 給你參考
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總在最靜的深夜,會有最深的感動 |
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2013-06-03, 07:35 AM
#36
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Master Member
加入日期: Mar 2012
文章: 2,352
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引用:
膝不著地的滾輪超強，請問這是不是腿力要夠支撐才有辦法做? 我下去後就拉不回來了，勉強做到120度還能收回  引用:
腿在家能練的方式只有深蹲嗎? 膝蓋因為長年打籃球會痛，之前深蹲做個100下覺得不舒服，後就停了  背部目前是滾輪和寬手單槓，胸有靠伏地挺身輔助支架搭配腳高頭低強化上胸， 半年下來明顯有變厚，但體重上不去後厚度也就沒變化了  |
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2013-06-03, 08:23 AM
#37
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Master Member
加入日期: Feb 2001 您的住址: 碎石堆緩衝區
文章: 1,807
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身高 184 體重 63 先不講脂肪 ,肌肉的量也不夠多吧 ?
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「優雅ズ舞よ」∼ロ③ДワКиャみ∼ |
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2013-06-03, 10:42 AM
#38
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Major Member
加入日期: Jun 2010 您的住址: 台灣
文章: 109
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引用:
哇，到了35這年紀體�**椄O很難增加喔，我覺得這蠻少見的耶。 在當兵前我也是很瘦，178身高體重都只在60 徘徊，那時也是一直想增重，但不管消夜吃多少雞排，喝多少飲料不胖就是不胖。不過當兵當了半年多我就胖了四~五公斤吧，到現在跟你一樣的年紀一度飆到76，最近幾個月因為失戀吃不下才又降到70出頭呢。 一直吃不胖我覺得好像跟生活作息也有關，當兵會胖這麼快應該是每天都早起的關係吧(雖然常常是半夜兩三點才能睡…)，或許樓主生活作息能規律一點，每天一定要固定時間睡覺跟起床，假日也一樣，這樣應該會容易胖點，這是我個人想法． |
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2013-06-03, 11:13 AM
#39
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Master Member
加入日期: Mar 2012
文章: 2,352
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引用:
現在因為工作的關係生活作息很規律，一放假做息不規律反倒容易掉體重 |
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2013-06-03, 11:31 AM
#40
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