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Power Member
 加入日期: Mar 2006
文章: 634
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引用:
1. 減肥 <= 最有效 2. 偷吃步 . 假單手拉單槓 如您慣用右手 . 且左右手力量懸殊 那麼以右手握住單槓 . 左手握住右手腕部 ... 看起來就似一隻手掛在單槓上 其實是雙臂更接近身體而更好出力 然後以肌力大的右臂出力拉槓 ~ 以右手肌力能耐為準 . 左手斟酌出力與維持身體平衡 . 並利用身體擺盪與肩肘旋轉 便能多拉幾下一定有 3. 不偷吃步就繼續練 |
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2012-01-07, 08:25 PM
#21
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Junior Member
  
加入日期: Oct 2003
文章: 780
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分享一下發懶前達到最高25下的拉法，第一下上去時放下的力道會從手肘落到腰，
這時利用這股力量反向往上用抽的方式讓身體呈現月亮的弧型方式往上甩， 一口氣做到最大值,直到沒力在吊豬肉狀態， 記住當你變成吊豬肉狀態的時候你的手最多只能發出3下內的力氣， 這是你最後的力量了別想著靠這力氣能多做幾下， 一切重點都只有前面腰跟腿還有甩動力時最能做出高數字.. 不過幾個月沒做就會退步了目前回到20-21這狀態， 看來要多做幾下伏地來增加手臂儲存的力量點數了 |
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2012-01-07, 08:31 PM
#22
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