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Senior Member
 
加入日期: Jul 2005
文章: 1,141
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引用:
你這樣會被羅賓和阿福笑的  ！
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髒手很難把東西洗乾淨 |
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2010-04-12, 08:19 PM
#21
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Regular Member
 
加入日期: Dec 2003
文章: 71
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標準的是要翹屁股嗎?
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2010-04-12, 09:00 PM
#22
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Amateur Member
加入日期: Jan 2006 您的住址: 電磁增壓!!!
文章: 45
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回樓主，正常大概30下吧。以前喜歡拼快，現在拼一上二下，還是慢慢做好了...。
引用:
有人可以介紹一下其中的印度伏地挺身嗎？ 引用:
以及俄式伏地挺身的技巧嗎？ 引用:
單手伏地挺身有實質意義嗎？（or 倒立做伏地挺身有意義嗎？）  順便問一下，引體向上/拉單槓，要怎練才能拉的多呀？這是練哪部分的肌肉呀？
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 希望大家天天都快快樂樂的！ 
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2010-04-12, 09:02 PM
#23
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Junior Member
  
加入日期: Jan 2001 您的住址: 好山好水
文章: 719
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大家當兵都這麼操喔
小弟的顛峰期只發生在國高中階段 當兵時只有那時打對折再一半吧  |
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2010-04-12, 09:19 PM
#24
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New Member
加入日期: Nov 2001 您的住址: 台東
文章: 7
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引用:
我當兵時跟你差不多,我是陸戰隊530T的 最討厭去高雄打漢光演習,兩旁都是99師的陸戰隊(我66師) 互尬體能下去真的想殺人,尤其2邊喊口號的班長又喊得特別大聲,罵那些跟不上的人也大聲 整個營舍此起彼落的罵人聲和口令聲,想想也很好笑 |
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2010-04-12, 09:34 PM
#25
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Senior Member
加入日期: Jul 2005
文章: 1,141
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引用:
http://www.bronzebowpublishing.com/...f?q=HinduPU.gif 我以前當憲兵時有類似的訓練法，當時叫做划船， 划個幾下沒什麼，划多了會很想死。 引用:
動作很標準的俄式伏地挺身：YouTube影片 這要先學會倒立才能做(我這還真是廢話  )。引用:
單手伏地挺身純炫耀用，不適合當做練習，倒立做伏地挺身 基本上就是增加手臂的運動量，和背個人做伏地挺身意義差不多。 引用:
初學者練單槓，只要吊在槓上盡量不掉下來即可，愈久愈好， 會練到的基本上就是握力、整隻手臂，部分胸肌與背肌。
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髒手很難把東西洗乾淨 |
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2010-04-12, 09:56 PM
#26
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Major Member
加入日期: Nov 2005
文章: 205
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當兵前左手臂的筋受傷
到軍中苦練三個月，一分鐘67下標準，胸膛離地一個拳頭 手臂的傷時好時壞.......有時候連二十下都做不到，都靠右手在撐XD 單槓標準只有6下  肌耐力才是重點 |
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2010-04-12, 11:11 PM
#27
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*停權中*
加入日期: May 2004
文章: 68
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當兵晚點名前被要求做100下，實際上50左右就不行了，後面都是做虛的。
現在10下應該有問題 |
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2010-04-12, 11:20 PM
#28
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Basic Member
加入日期: Aug 2008
文章: 12
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伏地挺身 60∼ 70下
單槓 最近突破13大關 進步到17下  單槓練到後來最好要負重，不然很難進步  |
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2010-04-12, 11:42 PM
#29
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New Member
加入日期: Dec 2003 您的住址: 孤月的懷抱裡
文章: 4
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一下都沒有
 有其他的女生朋友作的了一下的嗎 |
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2010-04-13, 12:26 AM
#30
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