影片有介紹，每個動作都是針對實戰會運用到的肌群
去做功能性測試，所以不會有大重量或是多組數
因為肌耐力、爆發力不是他們的測試目的
影片用『嚴格的體能測驗』的敘述太誇張了...

剛好姊夫最近有一部影片在解說肌力迷思
肌力訓練的錯誤觀念

活動度、柔軟度和穩定性
才是上面美軍實施功能性測試的目的。

AV界很愛這種的，看能做幾下不射不累

琦玉老師都是這樣教的

一百下伏地挺身,一百下仰臥起坐,一百深蹲,還有跑步

三年後就會變成一拳超人

不過一定要練到禿頭

以前當兵同梯被關禁閉,就說在裡面每天都好幾百下伏地挺身

common sense？那就不會有這麼多影片和相關議題層出不窮了。
還有，這其中絕大部分都是身體確實力行一段時間後（約莫一到五年)
才能體會到的，因為每個人體質不同、理解能力不同，所獲得的經驗也不同，
您實際練過？滿街路人甲都練過？真看不出來啊。
確實花上這些時間練過才能真的了解真實流程，才能是所謂的common sense。

我看標準的沒幾下.... 如果都做標準動作, 只要專心做 , 該休息的休息 , 我看以後軍隊戰力裡
最強的就是這些關禁閉的!!

所以說啦，一般百姓被唬弄，看幾個視頻模仿幾個動作就以為足以練就個傲人身形。
任何一項運動想要內化成為生活的一部份，讓身體成為實際有效的幫手，
起碼要求像一個具規模的國高中級校隊，按部就班、循序漸進的操練。
sn245763都說了『嚴格的體能測驗』的敘述太誇張了，
表示他也不認同該軍隊訓練有難以達成的要求。

其實，健身是一條不歸路，一旦你踏進了，要不就是規劃訓練菜單有所犧牲，
要不就是幾個月不練了前功盡棄，而不管你選擇哪一項，
前者是永遠看不到盡頭的體力與時間拔河取捨，
後者是懊悔與自責交互鞭策與羞辱自己的路程。

姊夫的影片有很多實用的教學，像是骨盆前傾或是上交叉症候群的矯正，
我以前也迷信大重量，只在意數字覺得重量越重越強壯，
身體常常這痛那痛的，看了姊夫的影片進行矯正，現在好多了。

不用標準，
之前新訓就有一個逃兵，
關禁閉前廋的跟竹杆一樣，
關完一個月出來，
胸肌都有了，
嚇死人了。