我 2007 以前一直不胖 身高一米七 體重從未過 56 公斤。 那年因為收入減低了 索性 自己做飯 到處問人求教 燒紅燒豬肉 牛肉 吃了六個月胖到六十 犯心臟病送醫院 差點捱刀。 後來都固定看症 吃藥五六年 體重保持六十左右了。


今年三月 我學弟說你最近臉圓了 我量體重 66 公斤 難怪覺得拖不過今年要進醫院。 馬上減肥 兩個月瘦六公斤 到 59。

最近學弟聊起來 主題 9 5 3 2 1.....因為我見過的鄉民 十個有八個 "龍貓型" 所以 PO 上來分享 我自己僅用食物減餐法 保體重 沒照表實施。
不吃的過飽而以 剛開始很難過 慢慢都習慣了。

我是覺得這方法，主要是習慣的養成
雖然方法沒寫明，但實際上仍有減少熱量吸收的含義在內

我體重，前些日子破90kg，可體脂率維持在25~26%，算是比較健康的胖子
最近配少量運動，體重掉到90kg以下了，體脂率降到23%上下
目前在明年一月還要再降8kg的量，不過算算時間，以目前的減重速度，應該是來不及

體�**棜n對應計算身高吧？

如果沒有糖尿病遺傳 問題不大

身高176 體重66 就會犯心臟病
樓主真的需要很注意身體

以前年輕還真的怎麼吃都不太會胖

但年紀有了~~變成不吃都還是會胖

最胖還到83-85左右

之後試過晚上不吃晚餐~~但這樣半夜實在受不了

效果也不大~~

最後是靠爬山~~才能瘦10公斤

不久前又開始吃高熱量~~連運動都懶得做

所以最近又胖了一些回去

結論是：要胖很容易，要瘦很痛苦

2007 56-60 犯病

2013 3 月 66 ->59 保養

身高 一米七 =170公分

老大 閱讀 太趕了的吧？ 不重要啦。

重點是 我的血管中年後缺乏運動
身體走下坡 對於增加的獸油 排除功能降低 積存在血管通道 當天(2007 年的病發日)是冬季 提兩包
垃圾 追趕兩個巷口的垃圾車...氣喘不止 回來就爆出來 家人送醫院急症。 躺了20 多天 堅持不導管支架的 花了 幾年吃藥穩定下來。
檢討原因 後盡量 不吃肥油 (獸油) 僅吃 瘦肉 或植物油。

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我家有糖尿病 遺傳基因 父親活到 83 長兄 靠藥物控制 所幸我沒有。

關於做導管 我同年的一名 工作伙伴 相同病症 做了支架 做完之後 每個月要花
五六千藥錢 免得不適應 因為這種藥無健保給付。在醫院醫生只會鼓勵你導管支架 而不提後續。

另一個比我長六七歲 同時期 做了心血管 繞道手術......今年六月份 看到他很難過
因為有糖尿症併發症惡化 老婆推者輪椅 他兩腿膝蓋以下截肢。
還好他心情不錯 頭腦清醒 還能嘻嘻哈哈瞎掰。

結論:大家控制體重為上策