九 五 三 二 一 【減肥方法】
 

晚"九"點以後不進食
每頓隔"五"小時
固定"三"餐 吃大量無妨 之間不吃零食
除了飲料外 固定"二"千 cc 白開水
每天"一"顆蘋果

我學弟因貪杯中物 老年得女 特別結了第三婚 我勸他別喝酒了 為女兒成長多活 幾年。
於是他開始 減肥 實行養生之道 還到夜校 去補研生 充實自己 這口訣是他從印度高人求來的。實施沒多久 體型變了 大肚子都消了.........
鄉民可以 參考 :D :D

一定要吃蘋果嗎？其他水果行不行？

:D :D :D :D :D

多謝回應 我每次開題 都沒人理我 :D

我女兒是巨大 體型貪吃 三歲半看起來如常人 六歲個頭 國一 開始減肥有恆 她三餐中把早餐改成蘋果 另一餐是水果餐 或減低澱粉量食物....為滿足口福 還是吃很多。 體型現為修長健康型了。

開題的 9 5 3 2 1 是我學弟的處方 上禮拜校友聚餐 他完全變了人樣 挺精氣神了......到了時間趕回家 哄女兒 9:30 **** ZZZZZ :D

95321=祝我瘦下去...這是印度人發明的? :laugh:

我來試試!!! :D :D :D

一二三五我都不符合 :D

其實固定三餐，每餐隔太久反而容易吃更多東西，每一餐吃太多東西反而更容易囤積脂肪
太少餐，一次吃多，身體本能會把這段時間能吃到的東西盡量儲存起來，反而不利減掉脂肪
不如一天吃 4-5 次，比較不會因為飢餓而一次吃太多
而且就算每一餐都減量，也不至於會有明顯的飢餓感

自身經驗去有糖飲料就會開始瘦了

正餐正常吃OK~餓的時候吃水果不要喝果汁，因為吃實體1顆就很飽，流質3顆肚子還空空

水果 木瓜 蘋果 芭樂 蕃茄 都不錯，太甜的水果適量就好，像香蕉 西瓜 柳丁

我有個 交往十年的 網友老師 擅長寫程式語言 為了減肥 每天下班 騎自行車繞北海 一圈減肥....但前兩年 上坡路段把腳筋扭斷了 化半年復健。

我的重點是運動減肥別太拼 造成傷害。最好適度.........

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看看大家還有啥心得 都發言 PO 出來 讓大家 分享。 :D

學弟有個理論 人類 古時候多半長期 飢餓 生理記憶 有食物就存成脂肪。 但你有 9 5 3 2 1 規律後 會調節儲存記憶 脂肪就減低了。(食量並沒減少而排除掉了) 還算有道理 :D

減肥這東西
缺的通常不是有沒有效的方法
而是能不能持之以恆的方法