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Elite Member
  
加入日期: Aug 2003
文章: 10,525
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引用:
運動傷害少 而且又是全身都動到 |
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2013-10-11, 07:58 PM
#21
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Master Member
加入日期: Apr 2001 您的住址: 高雄
文章: 2,247
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這兩年聽到一個減肥密方，可惜我沒試過(因為我一點也不胖)。
【三餐之中固定有一餐不要吃任何澱粉類食物(碳水化合物)】 吃什麼呢？肉、蔬菜、水果。據說持之以恆一個月就會見效。 ------ 以前曾看過日本作的電視節目，探討各種減肥方式的優劣。 結論是運動+飲食控制都很重要。三餐要正常，減一餐不吃是不對的，減一餐後下一頓吃下去消化吸收會更劇烈，更容易化為脂肪。
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簽名檔真是礙眼…還是讓版面乾淨點吧！ |
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2013-10-11, 08:05 PM
#22
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Major Member
 加入日期: Feb 2007
文章: 274
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游泳是最佳減肥良藥
主要是因為體溫的熱量是由皮膚將大量的排到水裡(限冷水池) 而身體為了維持基本體溫會大量消耗熱量 讓1公升水溫提升1度要1大卡，但身體所消耗的熱量遠大於1大卡 缺點是 1. 某些女性不適合 2. 因為消耗的熱量多，食慾會不知不覺加大，不能控制會更慘 3. 泡溫水池效果會打折 3. 因皮膚吃水或喝了水....剛上岸體重可能會增加 4. 冬天很難下冷水池 |
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2013-10-11, 08:37 PM
#23
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Advance Member
加入日期: Aug 2013 您的住址: 台南or台北
文章: 398
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引用:
游泳要瘦真的慢阿，但是可以看起來較結實。 我之前每天游蛙式三千公尺花一小時半，每星期一到五不間斷 這樣一年瘦了八公斤，投資報酬率很低的減肥方法，但是運動 傷害幾乎是零。 |
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2013-10-11, 09:36 PM
#24
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*停權中*
加入日期: Nov 2005 您的住址: Greed Island
文章: 402
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引用:
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2013-10-11, 10:02 PM
#25
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Advance Member
加入日期: Nov 2002
文章: 459
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游泳沒辦法變瘦
看"小小瑜"就知道了
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2013-10-11, 10:05 PM
#26
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Power Member
加入日期: Jan 2004
文章: 512
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雖然游泳要瘦很難
但是我覺得跟各個運動相比 游泳是最容易持之以恆的一項運動 第一 不需多人就可以進行 不像球類最少要二個人才能進行 第二 不用買什麼裝備就能開始 三 不會有什麼運動傷害 四 不會弄髒身體 跟一些慢跑還是腳踏車相比實在是cp值很高的一種運動
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2013-10-11, 10:16 PM
#27
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Major Member
加入日期: Sep 2001 您的住址: 流浪中
文章: 177
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2013-10-11, 10:24 PM
#28
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*停權中*
加入日期: Nov 2005 您的住址: Greed Island
文章: 402
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引用:
小小瑜是訓練要當選手的 小時候就開始操 操到青春期後 肩膀比一般人寬 游泳需要大量的體力 所以食量也比一般人多 不游之後...就很容易變胖 即使沒變胖 看起來也比一般人大支 選手的游法跟一般人游泳的游法差很多 一般人是練健康的 選手是像當兵在操的 引用:
冬天手接觸空氣還算ok 但是去洗手會覺得水很冰 但是前提是你要去游非溫水游泳池 我相信很多人都會受不了 此文章於 2013-10-11 10:30 PM 被 藍色&憂鬱 編輯. |
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2013-10-11, 10:24 PM
#29
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Major Member
加入日期: Sep 2001 您的住址: 流浪中
文章: 177
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一般人游泳時的心跳速度與時間都沒辦法保持跟跑步一樣,所以減肥效果會差一點.
我是不會游泳,有游泳的網兄可以注意一下游泳中的心率. |
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2013-10-11, 10:42 PM
#30
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