游泳能變瘦嗎?
 

最近游了二個月了
一星期有去五次以上
每次都游一小時以上
但是體重反而增加5kg
看到肚子下面那一成層肉都不會消
感覺游泳好像不能消肥肉的樣子

目前都是游魚式
這種游式似乎是最省力的樣子

再來就是自由式兩種

蛙式大約就2~300而已

看過別人游蝶式似乎很用到腰力
不過還沒學會 :cry: :cry:

游泳會雕塑肌肉

就像是重量訓練，會把脂肪弄得很硬

但是不會瘦到哪裡去，因為不能瘦

我有好幾個學長，都很胖，在大學游了4年天天游1~3K

體型完全沒變過，腰也沒腹肌，到是手臂很粗壯，比我大腿還粗= =

還是要搭配節食跟飲食控制，不然頂多就是越來越壯!

減肥的重點不在做什麼運動而是在於你的心跳數和持續時間

你一趟結束後摸自己的脈搏10秒計算跳多少下 x 6就是你目前運動強度

算一下是不是有達到最大心跳的70%持續30分鐘?

如果沒有......效果當然就差了點

有養運動的定義
http://health.ntuh.gov.tw/health/new/5005.htm

游泳游完不要吃東西,才容易瘦

蝶式
我個人自學是先讓純蝶踢可以前進,熟練,後來才再加上手的動作
最後蝶式要成型,主要靠的是節奏感
我是自己去翻書跟看別人游學的,學蝶式很好玩~~~
如果體力能配合,游起來很有power感,游起來很爽

這是重點，因為游完很容易餓，

不吃才會瘦∼

不愛流汗的我
剛開始我也認為游泳最容易瘦
每次都游一小時
結果也是最容易餓..
很容易克制不了
吃了一碗又一碗

後來選擇慢跑30分鐘
結束之後不容易餓
流完汗反而比游泳更舒暢
現在可以一次跑完10公里
覺得比游泳還有效

我聽過一句話.做你不擅長的運動.更容易瘦
可能游泳練得很自如.反而手臂肩膀變很粗壯 :shock:

這問題看救生員就知道了,那些救生員有幾個是瘦的