|
||
|
Senior Member
 
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
|
說到伏地挺身
好像有一段時間沒做了  減肥除了慢跑跟仰臥起坐 應該要增加一些重量訓練才是 
__________________
心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2009-06-19 09:58 PM 被 莫名一言 編輯. |
|||||||
2009-06-19, 09:56 PM
#11
|
|
|
Junior Member
  
加入日期: Apr 2004
文章: 793
|
引用:
隔30分鐘會不會太久啊? 我都是間隔1分鐘 一次15~17下 做12~14組 雙手跟腳都有墊高 後來買了臥推椅跟長槓組 改成斜板 OR 平板(輪流)臥推 6組6下 大概間隔1分半 然後站立彎舉槓玲 也是差不多的組次數跟間隔 伏地挺身縮水成 8~12下 8~10組 不過上禮拜不小心弄傷了 現在手肘雞腱炎修養中 此文章於 2009-06-20 12:30 AM 被 PROVIDENCE 編輯. |
|||
|
2009-06-20, 12:21 AM
#12
|
|
|
Junior Member
加入日期: Aug 2005 您的住址: 木葉忍者村
文章: 735
|
手臂離身體越近，就有更多的重量被手臂給分攤掉，所以你可以使用更重的重量
以伏地挺身來說，手臂越靠近身體，手臂的三頭肌可以參與到更多，所以你會感覺做起來變得輕鬆些 單槓的話則是二頭肌 |
|
2009-06-20, 04:07 AM
#14
|
|
|
Senior Member
加入日期: Sep 2004
文章: 1,208
|
1下2上
大家都是1慢 2快嗎? 我怎麼覺得1快2慢比較好做  1下去時...吸氣 2上來時...吐氣 或許因人而異吧... 其實我也做沒幾下，手超弱  |
|
2009-06-22, 03:08 PM
#15
|
|
|
Power Member
加入日期: Feb 2004
文章: 617
|
引用:
我沒有依照任何標準或是程序在練呀.... 純粹自己就習慣這個節奏. 放學回家後先騎20公里自行車.. 50下伏地挺身 .50下啞鈴 50下交互蹲跳..休息約20min loop
__________________
食品研究室的功能【先研究不會立即致死，再講求口感】。 民主的好處，就是可以把責任過錯推給人民。 民主的好處2....看看昱伸和三鹿，就知道民主多好了!! 死人的好處，就是怎麼說他都不會抗議。 有些不在台灣的人都特別愛台灣，而且把在台灣的人講的好像都不愛台灣!!! 猜猜看..在哪一個國家，想殺人不用拿刀拿槍，只要開車撞人然後灌幾瓶酒就好了。 |
|
|
2009-06-22, 03:17 PM
#16
|
|
|
Power Member
加入日期: May 2004
文章: 685
|
引用:
是不是特勤沙龍阿 話說這部實在是.... |
|
|
2009-06-22, 04:39 PM
#17
|
|
|
Golden Member
加入日期: Jul 2001 您的住址: Hsin-Chu / Chung-Li
文章: 3,543
|
引用:
引用:
最後還用舌頭來支撐才經典吧.. 
__________________
指揮所：陣地準備好報告! 
|
||
|
2009-06-22, 05:23 PM
#18
|
|
|
Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
|
__________________
心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2009-08-24 04:05 AM 被 莫名一言 編輯. |
|
2009-08-24, 04:01 AM
#19
|
|
|
Power Member
加入日期: May 2004
文章: 685
|
引用:
只要有在練，一分鐘100下不是難事，350就...要有超人的體格才行吧 之前排長跟輔導長在拼伏地挺身 兩個大概都是120下/分鐘左右 姿勢都很標準，真好的體能 |
|
|
2009-08-24, 07:49 AM
#20
|
|
