請教伏地挺身... 喜愛健身的朋友們一起討論^^
 

不管是拉單槓或是伏地挺身
一直以來我手臂的部分幾乎都是靠近身體(有點"貼")

這種方式是不是比較省力，屬偷吃步?

因朋友看到我的動作，認為這樣比較屬於偷吃步
當他當兵在部隊，這樣的動作並不標準，被抓到是會被踹屁股的 = =||

的確~ 我看人家拉單槓或是伏地挺身，手臂與身體都有點距離，並不是[貼]的

我嘗試手臂不貼近身體，伏地挺身與拉單槓都變的吃力多了

手臂貼身體，大概可以拉10下(單槓)
手臂不貼身體，大概剩5~6下(單槓)

伏地挺身也一樣，手臂不貼身體，次數明顯減少

大家手臂是貼近身體，還是離身體有點距離呢?

謝謝

我覺得因人而異
不論是單槓還是伏地挺身，
像我就覺得撐開比較輕鬆。
只因為我習慣撐開。
心血來潮時，兩種都會。

單槓正握、反握我都覺得差不多
如果常用正握，反握會比較吃力，反之亦然。

一下二上
只要一慢二快....把握這個就可以

貼近身體和離身體有點距離的

練的地方不一樣.

但下指令的通常是一快二慢 ... :jolin:

這樣很容易用到反作用力
不過二太慢沒力氣時會....仆街撞上去

我是練五十下
三十下是離開身體的
二十下是貼近身體的
不過聽說離開跟貼近身體
是分別練手臂不同的地方

我也是一快二慢 :)

你不必煩惱擔心那麼多..
如果你有能力連續做一百下，
那不管你的手勢標不標準..
那要你去做 80下同速率的也不會是難事...

我入伍前 每天平均50下一個基數 每晚都做5個基數(30分鐘一次間格)加上啞鈴在練，
進中心時..還能全副武裝(槍放旁邊地上) 做100下.

看過最強的是，男生，雙手放背後，還可以做伏地挺身。



忘了哪部電影 :laugh:

是〝情定北海岸〞嗎~~ :laugh: :laugh: :laugh: