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Basic Member
加入日期: Jan 2013 您的住址: 高雄市
文章: 28
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我個人是不一定，有時候游泳完不到十點就很想睡，
有時候就精神很好，像昨晚就一點半才睡， 不然我正常是十二點睡覺。 不過自己大略統計了一下，想睡的比率是比較高。 |
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2014-11-28, 10:18 AM
#11
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*停權中*
加入日期: Sep 2013
文章: 2
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正常要越好,因為運動後心跳加速,
血液循環更快,更多氧氣在身體裡.精神會感到亢奮... |
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2014-11-28, 11:19 AM
#13
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*停權中*
加入日期: Mar 2008
文章: 5,843
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引用:
補充蛋白質看看 我這兩年只要單一天騎超過60KM~或連續兩天騎超過80KM 接下來的晚上就會很難睡 但前幾周買 無糖豆漿跟牛奶 回來當飲料後~發現上述的問題解決了...睡很好 這幾周測試下來~運動完就是補充足夠的蛋白質~晚上就很好睡 |
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2014-11-28, 11:41 AM
#14
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New Member
加入日期: Jan 2013
文章: 2
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引用:
是的 運動+飲食+睡眠 抓到適合自己的量 今天工作感覺較累~減運動量 明天精力異常充沛~增運動量 為減重而過量運動+減少飲食 持續2週 會變得虛弱.無力.睡不飽.愛度辜 沒運動習慣的人~初期較容易疲累.痠痛 適度暖身.拉筋.營養均衡.睡眠充足 是持續下去的不二法門 |
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2014-11-28, 01:35 PM
#15
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*停權中*
加入日期: Aug 2003 您的住址: 田中央
文章: 203
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運動過後還不睡覺還能幹麻？
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2014-11-28, 01:41 PM
#16
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Golden Member
 
加入日期: Dec 2002 您的住址: 飛機跟捷運在窗外跑來跑去...
文章: 2,521
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引用:
繼續做運動....  |
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2014-11-28, 01:44 PM
#17
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Major Member
加入日期: Sep 2001 您的住址: 流浪中
文章: 177
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引用:
感謝建議,我很愛吃澱粉類食物,肉類會吃但不特別愛,若不特別注意蛋白質攝取量可能真的不夠. |
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2014-11-28, 02:20 PM
#18
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Advance Member
  
加入日期: Feb 2005
文章: 336
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引用:
感謝回應~ 怕就是平常跑3.3KM 基礎代謝會消退.... 還有聽說一、三、五跑 二 四 重訓的建議
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縈繞舌尖的泥煤海藻香味，喉頭傳來的果乾香甜，與尾韻的苦澀，胸膛傳來的暖意。這就是艾雷島威士忌的迷人之處。 If your scotch doesn’t taste like a campfire, I’m not interested.    
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2014-11-28, 04:51 PM
#19
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Amateur Member
 加入日期: Oct 2005
文章: 42
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我自己感覺是精神比較好.
我之前是早上游泳, 之後再去上班, 覺得比較不會想打瞌睡。 |
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2014-11-28, 06:41 PM
#20
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