大家運動後精神會更好,還是更差??
 

通常運動後分兩派... 不是精神更好,就是更差 :stupefy:

我個人應該屬於精神會好一點,只要不運動過量的話
最有感覺的應該是游泳,游完泳後洗個澡,真是神清氣爽

但好像有些人運動後卻覺得很累,很想睡覺
這是運動過度? 還是個人體質的不同? :confused: :confused:

要看你所做的運動是何種項目

:D :D :D :D :D

看什麼時間運動

一般吃完飯,兩小時後運動最好

會想睡覺是運動後能量流失沒有補足

通常運動會覺得精神不濟,像一大早起床

隔了至少7~8小時以上沒吃東西

這時身體內能量比較少,有些人運動完就會想睡覺

或覺得不舒服

另外就是在減肥的人,吃得少動的多
也可能會覺得很累

我是運動前會很掙扎，

做了之後整天的精神會很好，

尤其是早上… :agree:

但是晚上或下班後的運動就相反了…

下班後那個很正常
一天下來身體也滿累
這時運動主要是放鬆身心
假如又做太多,可能只是更疲累....

從2007為了減肥開始每天2200左右跑6.6公里

目前發現晚上都會精神太好睡不著

情況還越來越嚴重

每天0230才能入睡...

過度訓練，可能出現的8個跡象

我是晚上運動,最近也是睡不好,懷疑是操過頭了,休息個幾天就好多了.

晚上訓練不可過晏
很多運動員晚上才作高強度訓練，原因是白天要工作或上學，又或場地運作問題，很多人都要在傍晚或深夜才可進行訓練。由於劇烈運動時，大腦會處於強烈興奮狀態，腎上腺素過後再加上安多芬*的產生，短時間內是沒法抑制的，所以在臨睡前劇烈運動，就會影響到睡眠(失眠)。如果一定要在晚上才可進行鍛煉，運動完畢就一定要花點時間，做些冷卻調整運動，讓全身機能恢復正常，就不會太過影響睡眠質素了。

* 安多芬(Endorphin)，又稱腦內嗎啡，是人體一組十分重要的化學分子，由疼痛、壓力、情緒刺激而產生，能調節腦下腺荷爾蒙(pituitary hormones)分泌，具有類似嗎啡(morphine)的結構與作用，止痛效果可比嗎啡強50-100倍，運動與某些食物能刺激腦部產生安多芬，從而造成近似嗎啡作用的舒適感；是一種可使人心情愉快、安詳、和諧及自癒力的激素。

http://www.healthaction.com.hk/html/node/235

早上更早起來運動
白天找個時間補眠
十幾二十分鐘都好

運動後肚子餓, 若吃太多高GI的食物, 血糖快速升高, 就會想睡覺.