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Elite Member
  
加入日期: May 2001 您的住址: Andrew Blake 的攝影棚
文章: 9,201
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試著用引擎來比喻 ....
 肚子餓 ==> 缺油 燃燒脂肪 ==> 水箱散熱(多餘的熱能) 運動後的流汗，比較近似「燃燒脂肪」 
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[YOUTUBE]8-EzAew1U98[/YOUTUBE] 
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2014-11-12, 09:27 AM
#11
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*停權中*
加入日期: Jul 2013
文章: 331
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引用:
當吃則吃，分量多也沒關係 重點是內容，不是分量多寡 你吃一堆經過適度烹飪（避免過度調味與油炸就是了）新鮮蔬菜水果與適量肉類，加上五穀雜糧 遠比你只吃半碗飯，不吃肉好太多了 |
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2014-11-12, 09:27 AM
#12
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Regular Member
 加入日期: Mar 2010
文章: 71
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改吃糯米
不容易餓 |
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2014-11-12, 12:25 PM
#13
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Senior Member
 
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
運動前一餐吃米飯澱粉類 或是運動前一兩個小時 吃香蕉或蘇打餅乾 應該較不容易肚子餓 體能狀況也會應響飢餓感 像我如果沒睡飽 就算有吃飯 有時還是會覺得餓 休息不夠也會 置至於樓主說放慢速度 反而容易餓 有一種可能就是速度的關係 當跑速放慢時 若時間拉長更容易燃燒脂肪 還有一種情形 是你速度放慢跑 用的肌群改變 也就是不自覺上半身較用力了 但你沒感覺到 至於你說跑快反而不會餓 或許是你步頻加快 大多用到較多大小腿 所以上半身就沒那麼動到 更或著是跑姿也有關係 速度放慢時上半身過度晃動 更會消耗到體力 樓主試著調整跑姿看看吧 一直微持在腰桿上半身挺直不駝背 可以稍微前傾 像快跌倒卻不至於那種感覺 也可以省些體力 步距縮小步頻略快 記得是身體要放鬆點 太過緊蹦也會容易累的 除非是短跑或間歇要突然加速 才比較需要用力 其實加速也不一定要用到全身的力量 步頻加快即可 上半身除了手擺動可能稍大稍快外 也是可以放鬆的 多練練腿跟腹肌吧 加強核心肌群 可以增加耐力讓跑步更輕鬆 有有些人跑久了手會酸 因為時間久了 擺動次數增加 手臂也別忘了練 有些人容易至於速度慢是否真容易餓 就像前面網友說的 沒有一定的依據 跑就對了啦 
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2014-11-12 01:24 PM 被 莫名一言 編輯. |
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2014-11-12, 01:21 PM
#14
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Amateur Member
加入日期: Dec 2002
文章: 46
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簽名檔照片讓我想到那個グラドル自画撮り部部長自拍的姿勢…
好詭異的感覺  |
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2014-11-12, 09:40 PM
#15
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