肚子餓可以當作燃燒脂肪的指標嗎??
 

我自己發現慢跑的時候將速度放慢一點,很快就肚子餓了
若沒將速度放慢,只會覺得喘卻不會覺得肚子餓

舉例慢跑60分鐘
我以8分力跑(滿分10分),和以6分力跑
前者跑完60分鐘只會覺得喘,後者則30分鐘左右肚子就開始覺得飢餓

8分力的跑速,感覺只有部分肌肉在運動,尤其大.小腿
(換氣是短吐短吸)

6分力則是比較會用到肚子與腹部的力量
(換氣則是長吐長吸)

騎單車(練習台)
也是一樣,我發現一直衝,騎完之後只覺得喘
同樣感覺只有腿在出力

放慢速度,時間才進行到一半,就會感到飢餓
反而比較會用到上半身尤其腹部的位置

不知道是不是一直衝心跳太快,接近無氧,所以效率比較差?
但接近無氧,應該又不太可能可以撐到60分鐘吧??

肚子容易感到飢餓,是否代表燃燒脂肪的效率會比較好?
(也就是用肚子餓來當作指標是否準確?)

不準....等樓下來解釋 :laugh:

不準，而且也不用想這麼多，你運動就是了

等五樓來解釋 :flash:

昨天才有人問類似問題呀
肚子餓的感覺跟血糖相關程度比較大，和你消耗掉的熱量數目或是種類關聯性比較小

燃脂嘛，已經很多文獻明確指出高強度間歇效果大於有氧，至於純無氧則偏向鍛鍊肌肉

改吃粗食,肚子餓的程度不同
如糙米(熱量跟白米差不多)

相對下
糙米有糙米的問題
所以吃原型點食物有幫助

所以還是操一點,消耗的熱量比較多囉?

至於間歇,不會進入無氧的領域嗎?
之前在滾筒有嘗試間歇,心跳快爆掉,應該快接近無氧了吧 :jolin:

不準
不過就我來看，慢慢跑才是對的

這個應該可以找愛慢跑的莫名來解釋.

高強度消耗熱量當然多，但不一定是消耗脂肪

高強度間歇不只是要無氧，強的部份要直接操到最極限，透過無氧有氧快速交替達到比純有氧更好的消耗熱量及脂肪效果

每次都運動到肚子餓的話
然後你運動完的下一餐養分吸收率可能會大幅提高
吃的量也不自主變多

不管當下有沒有燃燒脂肪
似乎不是很聰明的做法