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Senior Member
 
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
我是覺得不太像啦 若說練爆發力 5分速還不算很快 而且越跑越拖步 當然是以我的標準來講  練爆發力建議間歇跑  [YOUTUBE]AvqZvnFr630[/YOUTUBE]
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2014-08-10 12:38 AM 被 莫名一言 編輯. |
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2014-08-10, 12:36 AM
#11
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Regular Member
 加入日期: Jul 2014
文章: 50
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莫名大，請問一下，跑步到底會不會造成膝蓋傷害？？年老變成走不動？？謝謝
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2014-08-10, 12:56 AM
#12
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
我只知道你都不動到時就走不動  認真回你好了 如果想跑就跑吧 只要量力而為的跑 就不要想膝蓋的問題 我幾乎每天穿人字拖跑12公里 倒也沒什麼不適 建議不要踏重步腳步放輕 自然的踏出去 腳尖講不要過膝蓋 步距短步頻可以快一些 也可以跑得很舒暢 當然用講得很簡單啦 剛跑步還是要慢慢來就是了
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2014-08-10, 01:09 AM
#13
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Elite Member
  加入日期: Oct 2013
文章: 5,046
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引用:
最近也在練這個 不過沒他那麼多花招 我間歇跑一次可以刷卡十人→然後再被三四十個人刷卡  |
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2014-08-10, 01:19 AM
#14
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
這不是很正常嗎
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2014-08-10, 01:21 AM
#15
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*停權中*
加入日期: Sep 2013
文章: 2
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要跑步不傷腳,你腳步要輕,手腳呼吸要協調,
假如你跑起來有聽到骨頭的聲音(真的會有) 雖然當時你可能跑的很順,但是隔天你膝蓋會酸痛.. 想像你是在練輕功,腳步放輕, 連這樣都會受傷那身體可能真的有問題.. |
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2014-08-10, 01:23 AM
#16
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訪客
文章: n/a
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要怎麼瘦下來兼練出腹肌?
每兩天跑一個小時操場? |
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2014-08-10, 02:00 AM
#17
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
我腹肌不明顯 沒什麼在練 對我來說跑步真的能瘦肚子 吃盡量不要過量 就有氧加重訓持之以恆吧
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2014-08-10, 02:11 AM
#18
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Power Member
加入日期: Jan 2004
文章: 602
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引用:
跑步很難受腹部,除非本身肚子就沒啥肥油..... 一般就不要吃太飽,飲料 冰品 消夜都禁止 除了跑步之外,還要做些重訓,這樣體態才會好看 莫名是例外,運動量算大,所以吃得大多可以運動抵銷掉~~~ |
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2014-08-10, 02:17 AM
#19
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
我一天大概10~12公里 偶爾21公里 月跑量大概200~300K 上個月將近400K 但我會跑山路跟爬山就是了 所以運動量算大吧 吃倒是還好 就是午餐要吃澱粉類才會飽 重訓現在都跑完會加做
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2014-08-10, 02:34 AM
#20
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