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Junior Member
  加入日期: Jan 2013
文章: 809
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引用:
睡覺前幾個小時，不要看論壇、新聞等等文字資訊，看比較輕鬆的影片或是聽輕鬆的音樂 ，比較好入眠•
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揮別2002年，2013年嶄新開始............ 
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2014-06-06, 10:14 AM
#11
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Power Member
 加入日期: Apr 2004 您的住址: 新竹/台北
文章: 652
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引用:
的確, 正念這個詞容易讓人想到發正念做好事之類的, 我比較喜歡講冥想或內觀, 比較不會誤會. |
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2014-06-06, 10:20 AM
#12
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Major Member
加入日期: Jan 2008 您的住址: BUXTON
文章: 140
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躺在床上時，順便聽聽莫札特的音樂吧，讓自己自然的進入音樂的世界。
[YOUTUBE]Rb0UmrCXxVA[/YOUTUBE]
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One team,one goal,one dream. One thing, one quest, one ring. 光與影的每一天（２０１６熱鬪甲子園主題曲） 《直到世界的盡頭》 【加班費跟鬼一樣】 『瘋狂』就像是「地心引力」，有時候只需要輕輕的推一下就夠了。 在七嘴八舌異言堂討論政治就像是『野火燎原』，有時候只需要政治魔人輕輕的帶一下風向就夠了。 〝最高的法律是良心〞【悲慘世界】 Roy.Halladay R.I.P (1977~2017) 此文章於 2014-06-06 10:41 AM 被 manticorejr. 編輯. |
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2014-06-06, 10:35 AM
#13
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Master Member
加入日期: Mar 2012
文章: 2,351
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引用:
沒錯，而且"正念", "正向思考"被過度濫用了(對憂鬱症精神患者說正向思考!?)... PS: 大家可以參考看看那篇"失控的正向思考", bxxl兄提的那篇內寫的 冥想、內觀、覺察反而比較有幫助  |
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2014-06-06, 10:41 AM
#14
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Major Member
加入日期: Sep 2005
文章: 109
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我不算是會失眠的人, 但是有幾個方法可以提供給你
有慣性失眠的人最好是把臥房功能單純化, 尤其是床舖就單純睡眠用, 不要養成在床上看書或玩手機的習慣 另外就是可以固定在睡前聽固定的歌曲或閉眼後想固定的事, 應該都會有助於潛意志了解到現在就是要休息  |
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2014-06-06, 10:45 AM
#15
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*停權中*
加入日期: Nov 2008
文章: 258
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引用:
請教一下太后什麼是賢者模式?? 請指點迷津解惑一下吧 |
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2014-06-06, 10:45 AM
#16
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*停權中*
加入日期: Nov 2013
文章: 25
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先尻一槍再說吧.................不然就平常多吃香蕉,自己google看看,香蕉有什麼功用。
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2014-06-06, 10:55 AM
#17
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Major Member
加入日期: Mar 2005
文章: 246
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我的方法是多運動!真睡不著把自己操一操吧
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2014-06-06, 10:58 AM
#18
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Golden Member
加入日期: Dec 2002 您的住址: 飛機跟捷運在窗外跑來跑去...
文章: 2,531
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真的不要玩手機(不是說樓主)
有人躺著一看就2.3個小時 然後才在抱怨失眠,我就不知道這在幹嘛...  計算一下全天的睡眠時間 如果每天睡4,5小時還失眠 那真的是腦神經太亢奮了 若是白天或晚上很容易就這裡瞇個半小時那裡睡個一小時 晚上毫無睡意也不足為奇了... |
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2014-06-06, 11:16 AM
#19
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Senior Member
加入日期: May 2010 您的住址: 東郊皇陵
文章: 1,012
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引用:
狗一下就有了...... |
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2014-06-06, 11:40 AM
#20
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