在床上如何不去想其他事情??
 

失眠的感覺真難受 :cry: :cry:
原本睡眠品質就很差了,這幾天更是慘

不曉得為什麼一躺在床上腦袋就會竄出無限個事情
其實也不是什麼重要的事,完全是一些小事
一直告訴自己不要去想,越想就越睡不著
但腦袋就是不受控制

最近這幾天整晚都只睡兩三個小時而已
半夜睡不著乾脆起床看書,想把自己搞累
沒想到一到床上故態復萌

這種狀況只能靠安眠藥了嗎?

以前有到精神科拿過一陣子史蒂諾施服用
然而也已經戒掉好幾年了
莫非又要開始依賴安眠藥了 :nonono:

做些讓自己容易睡覺的事.................活塞運動別來 :nonono:

我自己睡不著的話，會在床上趴著玩手機，或是躺著看電視
似乎因為姿勢的關係，脖子很容易酸，然後就特別容易想睡

看過中醫了沒
藥有配對的話，一覺到天亮

打完砲就會很累想睡
這是常識吧 :rolleyes:

http://www.mindfulness.tw/p/5.html
這邊有身體掃描練習的mp3, 約45分鐘, 可以幫助你專注在自己身體上, 有個地方專注,自然就比較不會亂想.
也有些人說他們聽著聽著就睡著了.

可以想一些高興的事, 容易睡覺, 自然就暫時不會想到其他事情了

請把理工課本拿出來,或是英文字典,唐詩三百首

隨便一種"教科書"拿出來看

通常正常人沒多久就陣亡了.......

正解 :flash: :flash: :flash: :laugh:

還好有看內文，不是單看標提"正念"就切掉了，這個也可以推薦給樓主試試
，按照內容作應該會有超出以上的效果 :shy: