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*停權中*
加入日期: Mar 2017
文章: 56
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原來這才是真正標準的伏地挺身
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2020-07-10, 09:29 PM
#1
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Silent Member
加入日期: Aug 2013
文章: 0
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其實可以用那些yoga磚，
胸可以更下去， 和握推為什麼要用那專用椅， 道理是一樣的。 |
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2020-07-10, 11:19 PM
#2
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Regular Member
 
加入日期: Jul 2013
文章: 63
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引用:
那還是唬弄你的，影片營造的氣氛讓你以為他身上的肌肉是這些徒手項目練出來的？ 身體素質天賦、正確的營養補充、確實的休息養成、有效率的鍛鍊節奏， 這些都缺一不可，偏偏沒有一個健身網紅會如實詳細剖析。 |
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2020-07-11, 09:22 AM
#3
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Amateur Member
加入日期: Apr 2020
文章: 32
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個人覺得他的見解很正確
不過伏地挺身、仰臥起坐一類是不得以才做的（因為沒錢上健身房  ）或是受限場地、沒空才徒手鍛鍊 不然上健身房最理想，可以針對部位鍛鍊還能加重量 視頻主多半是上健身房才練這麼壯  |
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2020-07-11, 09:48 AM
#4
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Advance Member
  加入日期: Jan 2004
文章: 443
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引用:
你搞錯重點 姐夫的意思是 一般人有個迷思，就是數量做越多就進步越快 卻不知多組數量中，你的姿勢早就走精 走精的姿勢不僅訓練效益大打折扣 也會因為代償而增加受傷風險。 姐夫寧願你少次數、慢慢做 確保每一次動作，不僅姿勢有到位 也能切實產生向心離心的肌肉壓力 提升訓練品質。 |
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2020-07-11, 10:06 AM
#5
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Elite Member
加入日期: Jan 2002
文章: 4,032
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伏地挺身我也有在做 , 不過之前做的就是所謂的錯誤版 , 而且我也做了快2-3年才修正!!
但我不認為我做的錯誤版是錯的 , 至少它幫我打下伏地挺身的基礎 , 但之前當兵時就有聽過 與其要去拼數目字,還不如確實做好動作!! 所以後來我就改為動作確實不求快,改求穩定 就一直到現在!! 這個影片講的也是一樣,是求確實及穩定,不求快!! 這樣訓練起來才有效果.... 
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2020-07-11, 10:28 AM
#6
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Regular Member
加入日期: Dec 2003
文章: 71
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記得當兵時
伏地挺身還要翹屁股
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2020-07-11, 10:31 AM
#7
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*停權中*
加入日期: May 2005
文章: 345
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引用:
一下二上然後一都老久...  |
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2020-07-11, 10:56 AM
#9
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Amateur Member
加入日期: Jun 2000 您的住址: taipei
文章: 34
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引用:
沒有很久阿 只是有1.01 1.1 1.2 
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傲笑天地間 黑白兩不分 馬車幽靈影 瀟灑一郎君 |
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2020-07-11, 11:54 AM
#10
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