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Junior Member
  
加入日期: May 2005
文章: 822
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有請莫名大或其他朋友給我好建議
是這樣的,年輕時我體重9X公斤
之後努力靠慢跑運動與少吃,減到7X 但是因為年紀漸長,體重目前又回到9X了 也因為年紀大了,有痛風(遺傳) 想要靠以前慢跑少吃,但是我發現,只要我跑個5分鐘,膝蓋腳踝就會開始痛,導致第二天腳都跛,等不痛都要等2~3天 我有改成快走,,但是也會痛 這也是我不找莫名約跑的主要原因,讓莫名在後面推我都不好意思了  請問有沒有什麼好方法可以減肥,但是又不會讓我的腳負擔那麼大的好運動  PS:打這篇前兩天(星期四)我才快走10分鐘,,,目前左右腳踝和左右膝蓋都在痛,,只能窩在家裡一拐一拐走  我有試過運動時間更久,但是發現大腿跟屁股那邊的髖關節,也會痛,.感覺像是脫臼或是骨頭沒有正確在位子上那種扭到的感覺 其實有一招大絕招,,就是吃痛風藥,在藥效發作時不痛的時間去運動,,但是我爺爺就是吃太多這種東西,最後肝硬化過世,,我想減肥是要身體健康,並不想用這種藥物暫時麻醉來運動呀,這樣感覺本末倒置了 此文章於 2015-01-31 12:06 PM 被 音哈 編輯. |
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2015-01-31, 12:00 PM
#1
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New Member
加入日期: Jul 2014
文章: 7
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約跑~約跑~約跑~
不過四男星球還有空位嗎??  |
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2015-01-31, 12:05 PM
#2
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Golden Member
 
加入日期: Apr 2008
文章: 2,556
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再次瘦下來可能可以減輕痛風問題
然後運動方面,就不要跑步了,跑步對膝蓋的傷害不小 運動瘦身方式很多,盡量選擇對自己傷害比較小的方式 |
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2015-01-31, 12:08 PM
#3
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Elite Member
加入日期: Aug 2003
文章: 10,702
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改成游泳,對腳的負擔會比較小
另外有空晚上,也可以改成走路,一次時間至少超過一小時 在控制飲食,作息正常 應該多少都會瘦 |
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2015-01-31, 12:10 PM
#4
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*停權中*
加入日期: Jun 2012 您的住址: 肛肛好有限公司
文章: 492
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引用:
請問有沒有什麼好方法可以減肥,但是又不會讓我的腳負擔那麼大的好運動 要不要試試騎車,我是靠騎車從92-->68(最低64.X) 只是要有點耐性就是了 也因為年紀大了,有痛風(遺傳) 前年開始 健保有給付日本帝人的痛風新藥 副作用低(此藥對無症狀的痛風無效) 只有4級醫院才能開立 你要不要試試!? PS...如果你找莫大 他會叫你拼命吃了再說吧  此文章於 2015-01-31 12:19 PM 被 cue933 編輯. |
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2015-01-31, 12:15 PM
#5
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Junior Member
加入日期: May 2002 您的住址: 地獄第七層
文章: 993
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去游泳啦, 運動造成的負擔/傷害最少 ,消耗熱量卻是最高的
-------------------------------------------- 之前流行騎腳踏車 , 不少騎到腰部, 跨下 有毛病的 最近流行馬拉松 或慢跑 ,大概又會有些腿部運動傷害出現 運動要適量 ,千萬別弄的反效果 尤其是那種平實不運動 ,假日瘋狂跑半馬 ,鐵騎一兩百公里的那種人 |
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2015-01-31, 12:21 PM
#6
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Elite Member
加入日期: Aug 2003
文章: 10,702
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單車騎太久或是腳踏車座位沒調整好
膝蓋,腰部也會傷到.. 腳已經開始不舒服,也不是很建議 因為單車要騎時間長和持續下去才比較會瘦...... 體重過重,對腳負擔就大,在做那些要操腿力只會更傷 游泳比較好選擇.... 此文章於 2015-01-31 12:27 PM 被 cys070 編輯. |
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2015-01-31, 12:24 PM
#7
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*停權中*
加入日期: Apr 2007
文章: 336
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少吃多動
減少攝取 增加消耗 一段時間自然就會慢慢瘦下來 攝取與消耗，大於，小於，等於的問題 . |
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2015-01-31, 12:28 PM
#8
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Junior Member
加入日期: May 2005
文章: 822
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大家的建議小弟瞭解了
 看來莫名大不用找我約跑了  |
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2015-01-31, 01:02 PM
#9
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*停權中*
加入日期: Jun 2012 您的住址: 肛肛好有限公司
文章: 492
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引用:
你可以不用找莫大 但可以找海豹跟三隻羊..... |
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2015-01-31, 01:03 PM
#10
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