有請莫名大或其他朋友給我好建議
 

是這樣的,年輕時我體重9X公斤

之後努力靠慢跑運動與少吃,減到7X

但是因為年紀漸長,體重目前又回到9X了

也因為年紀大了,有痛風(遺傳)

想要靠以前慢跑少吃,但是我發現,只要我跑個5分鐘,膝蓋腳踝就會開始痛,導致第二天腳都跛,等不痛都要等2~3天

我有改成快走,,但是也會痛

這也是我不找莫名約跑的主要原因,讓莫名在後面推我都不好意思了:shy:

請問有沒有什麼好方法可以減肥,但是又不會讓我的腳負擔那麼大的好運動 :cry:

PS:打這篇前兩天(星期四)我才快走10分鐘,,,目前左右腳踝和左右膝蓋都在痛,,只能窩在家裡一拐一拐走 :(

我有試過運動時間更久,但是發現大腿跟屁股那邊的髖關節,也會痛,.感覺像是脫臼或是骨頭沒有正確在位子上那種扭到的感覺

其實有一招大絕招,,就是吃痛風藥,在藥效發作時不痛的時間去運動,,但是我爺爺就是吃太多這種東西,最後肝硬化過世,,我想減肥是要身體健康,並不想用這種藥物暫時麻醉來運動呀,這樣感覺本末倒置了 :cry:

約跑~約跑~約跑~
不過四男星球還有空位嗎??
:laugh: :laugh: :laugh: :laugh:

再次瘦下來可能可以減輕痛風問題

然後運動方面,就不要跑步了,跑步對膝蓋的傷害不小
運動瘦身方式很多,盡量選擇對自己傷害比較小的方式

改成游泳,對腳的負擔會比較小


另外有空晚上,也可以改成走路,一次時間至少超過一小時

在控制飲食,作息正常

應該多少都會瘦

請問有沒有什麼好方法可以減肥,但是又不會讓我的腳負擔那麼大的好運動 :cry:

要不要試試騎車,我是靠騎車從92-->68(最低64.X)
只是要有點耐性就是了



也因為年紀大了,有痛風(遺傳)

前年開始 健保有給付日本帝人的痛風新藥 副作用低(此藥對無症狀的痛風無效)
只有4級醫院才能開立 你要不要試試!?


PS...如果你找莫大 他會叫你拼命吃了再說吧 :hungry: :hungry: :laugh: :laugh:

去游泳啦, 運動造成的負擔/傷害最少 ,消耗熱量卻是最高的
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之前流行騎腳踏車 , 不少騎到腰部, 跨下 有毛病的
最近流行馬拉松 或慢跑 ,大概又會有些腿部運動傷害出現
運動要適量 ,千萬別弄的反效果
尤其是那種平實不運動 ,假日瘋狂跑半馬 ,鐵騎一兩百公里的那種人

單車騎太久或是腳踏車座位沒調整好
膝蓋,腰部也會傷到..
腳已經開始不舒服,也不是很建議
因為單車要騎時間長和持續下去才比較會瘦......

體重過重,對腳負擔就大,在做那些要操腿力只會更傷

游泳比較好選擇....

少吃多動

減少攝取
增加消耗


一段時間自然就會慢慢瘦下來

攝取與消耗，大於，小於，等於的問題

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大家的建議小弟瞭解了 :)

看來莫名大不用找我約跑了 :ase

你可以不用找莫大 但可以找海豹跟三隻羊..... :laugh: :laugh: