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Senior Member
 加入日期: Sep 2004
文章: 1,208
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大家運動後精神會更好,還是更差??
通常運動後分兩派... 不是精神更好,就是更差
 我個人應該屬於精神會好一點,只要不運動過量的話 最有感覺的應該是游泳,游完泳後洗個澡,真是神清氣爽 但好像有些人運動後卻覺得很累,很想睡覺 這是運動過度? 還是個人體質的不同?  |
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2014-11-28, 08:00 AM
#1
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New Member
加入日期: Sep 2013
文章: 5
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要看你所做的運動是何種項目
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2014-11-28, 08:04 AM
#2
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Elite Member
  
加入日期: Aug 2003
文章: 10,523
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看什麼時間運動
一般吃完飯,兩小時後運動最好 會想睡覺是運動後能量流失沒有補足 通常運動會覺得精神不濟,像一大早起床 隔了至少7~8小時以上沒吃東西 這時身體內能量比較少,有些人運動完就會想睡覺 或覺得不舒服 另外就是在減肥的人,吃得少動的多 也可能會覺得很累 此文章於 2014-11-28 08:21 AM 被 cys070 編輯. |
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2014-11-28, 08:18 AM
#3
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Regular Member
 
加入日期: Aug 2006 您的住址: Alantic Ocean
文章: 81
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我是運動前會很掙扎，
做了之後整天的精神會很好， 尤其是早上…  但是晚上或下班後的運動就相反了… |
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2014-11-28, 08:25 AM
#4
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Elite Member
加入日期: Aug 2003
文章: 10,523
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下班後那個很正常
一天下來身體也滿累 這時運動主要是放鬆身心 假如又做太多,可能只是更疲累.... 此文章於 2014-11-28 08:30 AM 被 cys070 編輯. |
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2014-11-28, 08:29 AM
#5
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*停權中*
加入日期: Jan 2013
文章: 348
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2014-11-28, 08:59 AM
#6
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Advance Member
加入日期: Feb 2005
文章: 336
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從2007為了減肥開始每天2200左右跑6.6公里
目前發現晚上都會精神太好睡不著 情況還越來越嚴重 每天0230才能入睡...
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縈繞舌尖的泥煤海藻香味，喉頭傳來的果乾香甜，與尾韻的苦澀，胸膛傳來的暖意。這就是艾雷島威士忌的迷人之處。 If your scotch doesn’t taste like a campfire, I’m not interested.    
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2014-11-28, 09:36 AM
#7
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Major Member
加入日期: Sep 2001 您的住址: 流浪中
文章: 177
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2014-11-28, 09:57 AM
#8
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*停權中*
加入日期: Aug 2005
文章: 551
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晚上訓練不可過晏
很多運動員晚上才作高強度訓練，原因是白天要工作或上學，又或場地運作問題，很多人都要在傍晚或深夜才可進行訓練。由於劇烈運動時，大腦會處於強烈興奮狀態，腎上腺素過後再加上安多芬*的產生，短時間內是沒法抑制的，所以在臨睡前劇烈運動，就會影響到睡眠(失眠)。如果一定要在晚上才可進行鍛煉，運動完畢就一定要花點時間，做些冷卻調整運動，讓全身機能恢復正常，就不會太過影響睡眠質素了。 * 安多芬(Endorphin)，又稱腦內嗎啡，是人體一組十分重要的化學分子，由疼痛、壓力、情緒刺激而產生，能調節腦下腺荷爾蒙(pituitary hormones)分泌，具有類似嗎啡(morphine)的結構與作用，止痛效果可比嗎啡強50-100倍，運動與某些食物能刺激腦部產生安多芬，從而造成近似嗎啡作用的舒適感；是一種可使人心情愉快、安詳、和諧及自癒力的激素。 http://www.healthaction.com.hk/html/node/235 早上更早起來運動 白天找個時間補眠 十幾二十分鐘都好 |
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2014-11-28, 10:10 AM
#9
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Regular Member
加入日期: Nov 2002
文章: 79
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運動後肚子餓, 若吃太多高GI的食物, 血糖快速升高, 就會想睡覺.
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2014-11-28, 10:14 AM
#10
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