|
||
|
Junior Member
  加入日期: Nov 2001
文章: 802
|
運動傷害.....
慢跑已有20多年的習慣了...前陣子右小腿痛到無法跑步..醫生說是後腳跟發炎吃藥休了幾天...覺得不痛了復跑了10幾天..今天不知怎搞的..換膝蓋旁有塊地方痛也是痛到無法跑步,看來得用心休養一下了.....想請問有此經驗的朋友們...像這樣休養期間有什麼運動可代替???謝謝大家....
|
|||||||
2020-08-25, 11:03 PM
#1
|
|
|
Major Member
 
加入日期: Jan 2001 您的住址: 蕃薯島
文章: 281
|
引用:
請盡速就醫....別不痛就亂搞 後腳根嚴重怕是筋膜炎 膝蓋痛輕是肌肉拉傷 重是怕是韌帶受傷... 養傷頂多你能練練上半身.......但最好是乖乖靜養
__________________
YOUTUBE機 I7-4770 QS MSI B85M G43 憾訊 礦卡 RX580 4GB 創見 DDR3 1333 4GBX4 美光BX500 240G + 創見 M2 512GB |
|||
|
2020-08-25, 11:34 PM
#2
|
|
|
Regular Member
 加入日期: Feb 2015
文章: 65
|
你有沒有在做重訓?
好好練下半身和核心肌群對跑步有幫助 但是現階段應該是儘速就醫 傷到膝蓋的話代誌就大條了 |
|
2020-08-25, 11:43 PM
#3
|
|
|
Junior Member
加入日期: Nov 2001
文章: 802
|
感謝2位大大提示....就醫那是一定要作的...只是想了解這段期間有什運動能代替...要不然沒運動還真是難過ㄚ....有個疑問?這到底是看骨科還是復健科?上次50肩去一家復健科看..有用一台超音波掃瞄覺得還不錯...可是不知搬到哪...這邊2家骨科醫師都是聽完描述,然後壓一壓捏一捏..好..吃藥復健...
|
|
2020-08-26, 12:01 AM
#4
|
|
|
Elite Member
加入日期: Mar 2004
文章: 4,239
|
引用:
找職業物理治療師 
__________________
https://pcdvd.com.tw/showpost.php?p=1087539637&postcount=11439 https://www.pcdvd.com.tw/showthread.php?t=1199128&page=12&pp=10 我期待的不是穴 而是有妳的洞舔 我期待的不是液 而是和妳的慾奸 我期待煙花漫天 我可以永遠不怕妳捉奸 我期待的不是一句抱歉 免費貼圖 https://home.gamer.com.tw/creationDetail.php?sn=6146343 https://www.youtube.com/watch?v=GaJ3FsfHOXE https://www.youtube.com/shorts/WY3Jg_p8Wkk https://www.youtube.com/watch?v=v3OF2ehgngI https://www.youtube.com/shorts/ChnMCmPGNsY https://www.youtube.com/watch?v=84a4Opj2aQM https://www.youtube.com/watch?v=jYcb5D5Vrxs https://www.youtube.com/watch?v=qkkbyiMrPTw https://www.youtube.com/watch?v=6YAjUM77930 https://www.youtube.com/watch?v=vClBg_WMEYY https://www.youtube.com/shorts/HiT_3SPDxG0 https://www.youtube.com/watch?v=_reqm2SGLxQ https://www.youtube.com/shorts/JLvdp3aozxE https://www.youtube.com/shorts/rtZ9qQ1hdwM https://www.youtube.com/shorts/oiqHRhSmho8 https://www.youtube.com/shorts/GcsYl6xemoQ https://www.youtube.com/shorts/UDua-34TR0g https://www.youtube.com/watch?v=0-Fs9hdFHCE https://www.youtube.com/shorts/VJnWRGGz9-o https://www.youtube.com/watch?v=N2UL79895DM https://www.youtube.com/shorts/hQBfSMvMUJY https://www.youtube.com/watch?v=0jv1om30VHc |
|
|
2020-08-26, 12:26 AM
#5
|
|
|
Advance Member
加入日期: Feb 2005
文章: 336
|
我也是病友~ 說說我的悲慘遭遇
67年次 慢跑了15年左右，從體重76公斤跑到60-62公斤維持5年 然後慢慢胖到68，因為染上慢跑後的啤酒癮 跑量都是6分速的6.6k，偶爾參加馬拉松，最多是半馬只一次差一點破2... 幾年前是膝蓋痛，只是衝得快了一些5.5分速 骨科說是拉傷休息一下就好， 於是休息一個禮拜，好了.... 去年初想提升到8k，慢速跑個幾天 忽然右側大腿外側髖骨痛，還是痛到下樓梯都不行這樣。 還是上樓梯不太痛，下樓梯舉步維艱.... 想說該不會是酒精性髖骨壞死... 更慘的是我還住五樓公寓 掛了骨科，照了x光，說不是髖骨問題，如果是髖骨問題痛點會接近�**捖﹛C 說有些脊椎側彎不嚴重，開了止痛藥。 休息三周，沒忌口體重直接上升到近70 後來忍不住繼續跑，又痛了， 掛復健科，說是腰椎壓迫，開始熱敷拉腰跟電療 過了兩次療程12次，還是髖部痛，而且反而腰部開始痛起來了 蹲下去會站不起來這樣。 順便減重到65公斤，跑量改成每天4k，一個月偶爾10km這樣 髖部不痛了，只有怪怪的， 但是腰就不行了，我猜真的是壓迫。 復健科因為復健師都一副跩樣，身為檢驗師真的看不下去， 改成吊單槓自力拉腰... 結果前天媽媽手忽然發作， 早上痛醒!! 趕忙去復健診所自費打了一針類固醇... 好了一點 我猜因為每天跑完都會去吊單槓， 然後我的自製安全繩一直蹭到那個肌腱， 加上會讓我依賴沒有完全鍛鍊到肌力。 導致發炎.... 年紀大了真的不能太操 該上健身房重訓了嗎...?  
__________________
縈繞舌尖的泥煤海藻香味，喉頭傳來的果乾香甜，與尾韻的苦澀，胸膛傳來的暖意。這就是艾雷島威士忌的迷人之處。 If your scotch doesn’t taste like a campfire, I’m not interested.    
|
|
2020-08-26, 12:55 AM
#6
|
|
|
Major Member
加入日期: Mar 2012
文章: 196
|
走路就是很好的運動了
太激烈的運動都是加速身體和器官老化而已 |
|
2020-08-26, 02:17 AM
#7
|
|
