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Major Member
 加入日期: Jun 2003 您的住址: 友引 田丁
文章: 197
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時差
這禮拜第一次去美國東岸開會，也是自己第一次去美國
去了一個禮拜，其實在那裡睡眠也是睡得不好， 每天大概10:00p.m.睡到3:00a.m.~4:00a.m. (大概是台灣的中午12:00到傍晚） 加上有時訊息提示忘記關，睡睡醒醒的． 就這樣到了開會下午其實很累． 最後一晚是清晨12:20的飛機，在飛機上睡睡醒醒，看了幾部電影後． 禮拜六清晨6:00回到台灣 大概8:00到家後， 整理一下 10:00開始工作．本來想說會有時差，可以一直工作． 沒想到就這樣在晚上10:00就昏迷了，半夜又到床上繼續睡了共10個多小時 現在禮拜一清晨1:00 精神覺得超好， 看來得拼一下，直接工作到天亮，接著去上班，撐到禮拜一下班再回家睡覺..... 大概是第一次去美國，又是有年紀了． 時差讓自己幾天一直食慾不好，然後整個生理時鐘有點亂． 好像已經搞不清自己何時該睡，何時該吃東西，只有一直覺得好渴想喝水． 大概美國的食物也是在台灣偶而吃ＯＫ．每餐吃其實覺得很膩... 以後如果要去美國開會應該不要排得這麼緊密..... 有常去美國出差的人可以分享調整經驗嗎？ 以前去歐洲開會差6HR還不會這麼嚴重 |
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2019-12-09, 01:05 AM
#1
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New Member
加入日期: Oct 2018
文章: 5
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melatonin 退黑激素 。台灣是處方藥。國外是藥房櫃台就可買到。
國外 costco 就有賣。很便宜。不要客氣。買之前。向藥房的藥劑師請教如何服用。 |
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2019-12-09, 01:55 AM
#2
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Master Member
  加入日期: Jul 2001 您的住址: 天堂
文章: 1,688
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Melatonin+1
來這邊我大概要吃一星期 下班一定上健身房消耗體力 白天撐著不能睡
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初學者的無知在於未學，學者的無知在於學後... 你曾經愛過的人使你失望之後， 他看起來就似乎有了許多缺點。 Schultz 人格理論 |
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2019-12-09, 03:12 AM
#4
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*停權中*
加入日期: Oct 2017
文章: 40
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換工作或是拒絕出國可能才是正解
我自己對褪黑激素真的就很無感，如果是我可能會去醫院開安眠藥 |
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2019-12-09, 04:15 AM
#5
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Major Member
加入日期: Jun 2003 您的住址: 友引 田丁
文章: 197
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剛剛量體重，大概一直走路＋沒食慾，體重掉了2.5kg
真是值得欣慰的事情  |
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2019-12-09, 07:14 AM
#6
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Elite Member
加入日期: Sep 2006 您的住址: 人群中
文章: 4,214
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美東跟台灣因為12小時時差，滿難調的，每次回去台灣至少都得4-5天，
甚至一個星期後還有點沒完全過來。 我是夜貓子，但不管過來或回去都差不多，到下午就是另一邊半夜凌晨3-4點，就開始快睡著了。 |
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2019-12-09, 07:47 AM
#7
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Senior Member
加入日期: Apr 2017
文章: 1,451
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我比較異類, 沒有這個問題, 睡眠可以在最糟糕情況靠光線來調節..
舉例來說就是平常4點左右起床, 時差或太累, 6點有太陽也一定會起床. 睡覺就不一定, 亂了一晚隔天很累就會調過去而恢復正常, 所以~ 2晚沒好好睡, 第三晚就一定會倒下去, 晚餐後洗個澡就昏睡. 年紀一定有差, 上述2晚是現在這個年紀; 以前(2年前)是毫無問題的. 個人特效方式: 泡熱水澡或沖熱水久一點, 精神就會鬆散好入睡. |
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2019-12-09, 07:49 AM
#8
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Junior Member
加入日期: Aug 2004
文章: 821
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很痛苦+1
我自己是平常在手機多設3個時區 日本倫敦LA 如果要去美國的前一天到兩天 就開始照LA的時鐘作息 飛機上也盡量配合 到美國的話 白天一定要遠離床 最好運動運動 散步 犯罪率高的地區閃一點 晚上關閉訊息 不然就算不叫 震動 亮頻都很困擾 回程的最後一天就改照台灣作息調整 調不過來的話 可能天還在亮的時候 在床上滑個手機就失去意識 醒來不知道身在何處何時 手機摔到床縫 一時間也找不到
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   師:幫我想條更毒的計畫,幹掉他們  ! 徒:師傅,恕徒兒駑鈍,你的武功不在他們任何人之下,為何要用如此方式  ? 師:沒有任何理由,這是我的風格 !徒: :.......(師傅,你實在太瞎拉  )
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2019-12-09, 08:05 AM
#9
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Advance Member
加入日期: Apr 2002 您的住址: 基隆
文章: 462
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上禮拜剛從美國出差回來
到美國也有吞退黑激素 也是凌晨一點就起來了..  |
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2019-12-09, 01:11 PM
#10
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