時差
 

這禮拜第一次去美國東岸開會，也是自己第一次去美國
去了一個禮拜，其實在那裡睡眠也是睡得不好，
每天大概10:00p.m.睡到3:00a.m.~4:00a.m. (大概是台灣的中午12:00到傍晚）
加上有時訊息提示忘記關，睡睡醒醒的．
就這樣到了開會下午其實很累．
最後一晚是清晨12:20的飛機，在飛機上睡睡醒醒，看了幾部電影後．
禮拜六清晨6:00回到台灣
大概8:00到家後，
整理一下
10:00開始工作．本來想說會有時差，可以一直工作．
沒想到就這樣在晚上10:00就昏迷了，半夜又到床上繼續睡了共10個多小時

現在禮拜一清晨1:00 精神覺得超好，
看來得拼一下，直接工作到天亮，接著去上班，撐到禮拜一下班再回家睡覺.....

大概是第一次去美國，又是有年紀了．
時差讓自己幾天一直食慾不好，然後整個生理時鐘有點亂．

好像已經搞不清自己何時該睡，何時該吃東西，只有一直覺得好渴想喝水．
大概美國的食物也是在台灣偶而吃ＯＫ．每餐吃其實覺得很膩...

以後如果要去美國開會應該不要排得這麼緊密.....

有常去美國出差的人可以分享調整經驗嗎？
以前去歐洲開會差6HR還不會這麼嚴重

melatonin 退黑激素 。台灣是處方藥。國外是藥房櫃台就可買到。

國外 costco 就有賣。很便宜。不要客氣。買之前。向藥房的藥劑師請教如何服用。

台灣勞工待遇很差,
竟不能自己調整退黑激素?
還要經過上層許可...

Melatonin+1

來這邊我大概要吃一星期

下班一定上健身房消耗體力

白天撐著不能睡

換工作或是拒絕出國可能才是正解
我自己對褪黑激素真的就很無感，如果是我可能會去醫院開安眠藥

剛剛量體重，大概一直走路＋沒食慾，體重掉了2.5kg
真是值得欣慰的事情 :p

美東跟台灣因為12小時時差，滿難調的，每次回去台灣至少都得4-5天，
甚至一個星期後還有點沒完全過來。

我是夜貓子，但不管過來或回去都差不多，到下午就是另一邊半夜凌晨3-4點，就開始快睡著了。

我比較異類, 沒有這個問題, 睡眠可以在最糟糕情況靠光線來調節..
舉例來說就是平常4點左右起床, 時差或太累, 6點有太陽也一定會起床.
睡覺就不一定, 亂了一晚隔天很累就會調過去而恢復正常, 所以~
2晚沒好好睡, 第三晚就一定會倒下去, 晚餐後洗個澡就昏睡.

年紀一定有差, 上述2晚是現在這個年紀; 以前(2年前)是毫無問題的.
個人特效方式: 泡熱水澡或沖熱水久一點, 精神就會鬆散好入睡.

很痛苦+1

我自己是平常在手機多設3個時區 日本倫敦LA

如果要去美國的前一天到兩天 就開始照LA的時鐘作息
飛機上也盡量配合
到美國的話 白天一定要遠離床 最好運動運動 散步 犯罪率高的地區閃一點
晚上關閉訊息 不然就算不叫 震動 亮頻都很困擾

回程的最後一天就改照台灣作息調整


調不過來的話
可能天還在亮的時候 在床上滑個手機就失去意識
醒來不知道身在何處何時 手機摔到床縫 一時間也找不到

上禮拜剛從美國出差回來
到美國也有吞退黑激素
也是凌晨一點就起來了..:cry: