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Senior Member
 
加入日期: May 2010 您的住址: 東郊皇陵
文章: 1,012
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橢圓機的確很好用
上次在這裡問健身器材時,網友建議若膝蓋有傷可考慮橢圓機(交叉訓練機)
所以下定決心買了一台 用了快一星期的感想 很有用 對內人這種曾因膝蓋脛骨骨折而無法跑跳的使用者 的確可以做到比較沒有負擔的確實運動 內人現在一次輕度使用半小時,在不造成膝蓋疼痛的前提下 消耗的熱量約為190-200大卡,全程心跳保持140-150 運動完後除了比較喘以外,膝蓋完全不會感到任何不適 大腿小腿腰部上臂四個地方都能均勻運動 我自己也有腳板舊傷,橢圓機的踏板也夠大 讓我使用的時候,腳版也能比較輕鬆 我自己則是一次使用40分鐘,可消耗約250-260大卡 配合適度的重量訓練,以及每天仰臥起坐*200和伏地挺身*100 我擔心的血壓並沒有升高的情形,服藥後勉強都能控制在140以內... 全家人的飲食也逐漸轉變為蔬食(小孩除外) 油脂和澱粉攝取朝極少量化邁進... 就再接再厲吧
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政治正確圖 
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2012-04-29, 12:25 AM
#1
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*停權中*
加入日期: Nov 2010 您的住址: 猩燭
文章: 274
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引用:
高血壓主要還是吃得太油膩...青菜就水煮,燙熟即可或簡單料理...澱粉盡量不要選白米飯這 種精緻澱粉,搭配有氧  |
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2012-04-29, 01:23 AM
#2
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Amateur Member
 
加入日期: Dec 2001
文章: 31
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小弟剛好就是用橢圓機也會膝蓋不適者
大賣場有賣一本書叫"驚人的超慢跑瘦身法" 流汗的程度很強烈，也不會太累 |
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2012-04-29, 01:58 AM
#3
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Junior Member
  
加入日期: Aug 2004
文章: 821
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對膝蓋衝擊最大的情形
是在高阻力高坡度 乍看之下也就是跑越慢但對膝蓋負擔最大 這點橢圓機與跑步機剛好相反(跑越快 負擔越大) 雖然橢圓機各方面都較適合長期使用(價格 維修 電力 噪音 衝擊 ...等) 但一般人還是喜歡有跑步的感覺 跑步機還是主流 我想最大的問題還是持之以恆吧 橢圓機可以把內部的功率電阻接電扇 讓休息的人可以吹 也蠻有趣的
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   師:幫我想條更毒的計畫,幹掉他們  ! 徒:師傅,恕徒兒駑鈍,你的武功不在他們任何人之下,為何要用如此方式  ? 師:沒有任何理由,這是我的風格 !徒: :.......(師傅,你實在太瞎拉  )
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2012-04-29, 02:16 AM
#4
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Basic Member
加入日期: Jan 2004
文章: 11
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原來這叫橢圓機喔?
還以為是踏步機咧...  我是由於晚上都閒閒沒事再加上體重直線上升 所以2月初去報名了健身房! 因為時間很多的關係所以都固定做1.5-2小時 反正前方有小電視和跳有氧的妹妹可看  (當然要挑對位置)!我是有設定目標啦 就是當日至少要做600-1000大卡不等 有時甚至會到1200 速度是沒有刻意要多快 反正就做到會出汗就對了!! 然後沒事的話除了星期日休息幾乎每天都去練... 剛去的時候體重大概是69-70KG 現在已經降到63-64KG了 幅度感覺上是不太大 但我飲食完全都是照平常的吃法 甚至還會吃高熱量的鹽酥雞和比薩之類的! 所以個人是覺得還蠻有效的! 至少現在吃東西都不用擔心熱量的問題!  |
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2012-04-29, 04:53 AM
#5
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Senior Member
加入日期: May 2010 您的住址: 東郊皇陵
文章: 1,012
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橢圓機到是有一點很有趣
常常踩到最後,大腿的感覺很像小學被老師罰半蹲
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政治正確圖
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2012-04-29, 10:57 AM
#6
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