橢圓機的確很好用
 

上次在這裡問健身器材時,網友建議若膝蓋有傷可考慮橢圓機(交叉訓練機)
所以下定決心買了一台

用了快一星期的感想
很有用

對內人這種曾因膝蓋脛骨骨折而無法跑跳的使用者
的確可以做到比較沒有負擔的確實運動

內人現在一次輕度使用半小時,在不造成膝蓋疼痛的前提下
消耗的熱量約為190-200大卡,全程心跳保持140-150
運動完後除了比較喘以外,膝蓋完全不會感到任何不適
大腿小腿腰部上臂四個地方都能均勻運動

我自己也有腳板舊傷,橢圓機的踏板也夠大
讓我使用的時候,腳版也能比較輕鬆
我自己則是一次使用40分鐘,可消耗約250-260大卡

配合適度的重量訓練,以及每天仰臥起坐*200和伏地挺身*100
我擔心的血壓並沒有升高的情形,服藥後勉強都能控制在140以內...
全家人的飲食也逐漸轉變為蔬食(小孩除外)
油脂和澱粉攝取朝極少量化邁進...


就再接再厲吧

高血壓主要還是吃得太油膩...青菜就水煮,燙熟即可或簡單料理...澱粉盡量不要選白米飯這

種精緻澱粉,搭配有氧 :agree:

小弟剛好就是用橢圓機也會膝蓋不適者

大賣場有賣一本書叫"驚人的超慢跑瘦身法"
流汗的程度很強烈，也不會太累

對膝蓋衝擊最大的情形
是在高阻力高坡度
乍看之下也就是跑越慢但對膝蓋負擔最大
這點橢圓機與跑步機剛好相反(跑越快 負擔越大)

雖然橢圓機各方面都較適合長期使用(價格 維修 電力 噪音 衝擊 ...等)
但一般人還是喜歡有跑步的感覺
跑步機還是主流


我想最大的問題還是持之以恆吧

橢圓機可以把內部的功率電阻接電扇
讓休息的人可以吹
也蠻有趣的

原來這叫橢圓機喔?
還以為是踏步機咧... :laugh:

我是由於晚上都閒閒沒事再加上體重直線上升
所以2月初去報名了健身房!
因為時間很多的關係所以都固定做1.5-2小時
反正前方有小電視和跳有氧的妹妹可看 :shy: (當然要挑對位置)!

我是有設定目標啦
就是當日至少要做600-1000大卡不等
有時甚至會到1200
速度是沒有刻意要多快
反正就做到會出汗就對了!!
然後沒事的話除了星期日休息幾乎每天都去練...

剛去的時候體重大概是69-70KG
現在已經降到63-64KG了
幅度感覺上是不太大
但我飲食完全都是照平常的吃法
甚至還會吃高熱量的鹽酥雞和比薩之類的!
所以個人是覺得還蠻有效的!
至少現在吃東西都不用擔心熱量的問題! :D

橢圓機到是有一點很有趣
常常踩到最後,大腿的感覺很像小學被老師罰半蹲 :laugh: :laugh: :laugh: