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Amateur Member
 
加入日期: Dec 2004
文章: 40
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各位運動或是受傷 熱敷都怎麼敷？
感覺熱敷好像滿重要的
不知道pcdvd板眾都怎麼用？ 用蓮蓬頭熱水一直沖效果夠嗎？ |
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2011-01-03, 08:51 PM
#1
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Major Member
 加入日期: Nov 2004
文章: 209
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應該要先冰敷才對吧?
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2011-01-03, 08:52 PM
#2
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*停權中*
加入日期: Dec 2010
文章: 0
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運動後我會洗個澡!
受傷的話會跑去推拿一下! 畢竞自己熱敷我沒那種工具! |
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2011-01-03, 09:02 PM
#3
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Regular Member
加入日期: May 2009
文章: 63
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引用:
嗯,沒錯~紅腫發炎時,應該冰敷 過二天退腫後,再熱敷 |
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2011-01-03, 10:33 PM
#4
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Power Member
加入日期: Apr 2005 您的住址: 喵喵星球
文章: 692
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先冰敷,消炎後熱敷+1
不過蠻令人困擾的是,受過傷的地方,會非常容易復發... 還是預防勝於治療 
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2011-01-03, 11:50 PM
#5
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Master Member
  
加入日期: Jan 2008 您的住址: 演一圈 (誤~
文章: 2,447
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一開始運動千萬不要過頭，有時感覺跑步會很順，其實在頭一天都會有這種錯覺，但停下來休息後才知道疼痛...
漸進式增加才是最好的方法，但如果已經受傷，小弟都是泡在熱水裡面，至少30分鐘就能舒緩，給您參考。 |
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2011-01-03, 11:57 PM
#6
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Senior Member
加入日期: Jan 2001
文章: 1,015
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問工具的話3M之類的有出那種熱敷墊，一般葯局也有稍耐熱一點的袋子，一個100左右
兩種都有用3M的那種洗澡的時候泡熱水裏加熱，洗完繼續用，另一種加些冷水再用熱水 瓶加熱水直接用。另外，熱敷墊想固定不想買貴一點原廠的固定帶之類的可以考慮彈性 繃帶繞一繞就好。 |
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2011-01-04, 12:14 AM
#7
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Advance Member
加入日期: Apr 2004 您的住址: 楓葉國
文章: 316
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我都去找女護士幫我熱敷的。應該讓專業的來。
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2011-01-04, 05:19 AM
#8
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Major Member
加入日期: Nov 2006
文章: 188
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扭到24小時內冰敷
24小時以後都熱敷 擦勞滅+一盆熱水...會上癮喔~
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經典說謊反論 有一天山羊說:我只有在謊話絕對不會被拆穿的時候才會說謊 接下來獅子也說:如果山羊說謊的話,龍說的話也是謊話 最後龍也說話了:如果有人說他知道我說的話是謊話,他並沒有說錯 請問這三個人當中到底是誰說謊? |
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2011-01-04, 07:29 AM
#9
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Junior Member
加入日期: Sep 2002 您的住址: 台北 / 高雄
文章: 834
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1.先冰敷
2.隔天再熱敷 --- 運動前準備 1.伸展運動,確實做,突發運動傷害少很多 2.運動中,若未完全熱身,不要做強度較高的運動 3.運動完,調節呼吸之後進入4 4.緩和運動,直到心跳,恢復快一般正常心跳 5.完畢後,建議1小時內,請勿飲用飲料,食用餐點,喝白開水即可
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努力，是讓"努力的極限"趨向增加到於"成功"。創意，讓走向極限的路，與眾不同。 2013.11.6 此文章於 2011-01-04 07:58 AM 被 u8u8u8u8 編輯. |
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2011-01-04, 07:56 AM
#10
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