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Amateur Member
 加入日期: Mar 2005
文章: 30
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減肥~跑步~~快跑 or 慢跑 的疑問？？？
最近在減肥~~每天下班都會去跑步~~跑步的同時~忽然想到一個問題!~~
那就是~~ 1. 慢慢跑~跑久一點~~~跑的時間久 2. 快快跑~跑喘一點~~~跑的時間短 哪個比較有減肥的效果呀! 請別給我跑久一點又跑喘一點的答案 因為這對胖子來說太困難了~~~~~~~~~~~~^^" |
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2005-11-09, 12:10 AM
#1
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Elite Member
  
加入日期: Aug 2002 您的住址: 無
文章: 6,501
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1. 慢慢跑~跑久一點~~~跑的時間久
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2005-11-09, 12:18 AM
#2
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Golden Member
 
加入日期: Feb 2002 您的住址: 不夜城
文章: 3,355
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我是都每天跑的3千，差不多20分以內跑完，外加不要吃澱粉類，效果很快速喔
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2005-11-09, 12:20 AM
#3
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Elite Member
加入日期: Aug 2002 您的住址: 無
文章: 6,501
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引用:
 很有效嗎....一直想減肥(5kg左右) 但是減不下來  |
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2005-11-09, 12:22 AM
#4
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Major Member
加入日期: May 2002 您的住址: 相逢必是有緣,有緣才會相逢
文章: 113
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毅力最重要...再就是要挑一雙適合的慢跑鞋.
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大家都有星星...... 我只想要一個月亮...... |
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2005-11-09, 12:40 AM
#5
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Regular Member
加入日期: Dec 2004
文章: 64
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如果你是胖的人
勸你不要跑步 傷膝蓋 最有效的是游泳 如果想邊看電視邊做的 比較好的器材是踩橢圓機或健身車 每天作30分鐘以上的運動 鐵定有效果拉!!! |
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2005-11-09, 03:14 AM
#6
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*停權中*
加入日期: Apr 2004 您的住址: 悪滅
文章: 4,257
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引用:
胖子.... 我也是個胖子， 很久以前，400m 1圈的，我跑個2圈就掛了。 但是只要有心去練跑...現在的我可以跑5000m，雖然不是很快。(約 7.2 km/s) 但是可以很穩定地跑完， 結果到最後是腳最累。  減肥的話，我以前113kg，一路跑到84kg... 最近太混了又回升到102kg...在想辦法中。  (目前是一個禮拜跑2次4000~6000m的，然後每天都步行40min~1hour...吃2餐少量的... 天生容易肥的我，這樣子才能"維持"住。 ) |
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2005-11-09, 03:54 AM
#7
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*停權中*
加入日期: Oct 2005
文章: 64
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跑步３ｋ＋重訓一小時．．．．．．．．．．．．．
重訓後你會發現跑步其實是輕鬆的∼∼ |
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2005-11-09, 05:33 AM
#8
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Regular Member
加入日期: Apr 2004 您的住址: 板橋&內壢
文章: 80
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引用:
7.2 km/s 比子彈還快 @"@ 之前天天跑..... 跑到膝蓋痛 逼不得已戴護膝 感覺跑慢點比較不傷膝蓋.... |
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2005-11-09, 06:06 AM
#9
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Regular Member
加入日期: Sep 2000
文章: 94
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用健走的，同樣距離時間拉長，對減肥更有效。
要節食的話，晚餐吃少幫助比較大。 |
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2005-11-09, 07:46 AM
#10
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