減肥~跑步~~快跑 or 慢跑 的疑問？？？
 

最近在減肥~~每天下班都會去跑步~~跑步的同時~忽然想到一個問題!~~
那就是~~
1. 慢慢跑~跑久一點~~~跑的時間久
2. 快快跑~跑喘一點~~~跑的時間短

哪個比較有減肥的效果呀!
請別給我跑久一點又跑喘一點的答案
因為這對胖子來說太困難了~~~~~~~~~~~~^^"

1. 慢慢跑~跑久一點~~~跑的時間久

我是都每天跑的3千，差不多20分以內跑完，外加不要吃澱粉類，效果很快速喔

:confused: 很有效嗎....
一直想減肥(5kg左右)

但是減不下來 :jolin: :jolin:

毅力最重要...再就是要挑一雙適合的慢跑鞋.

如果你是胖的人
勸你不要跑步 傷膝蓋
最有效的是游泳

如果想邊看電視邊做的
比較好的器材是踩橢圓機或健身車
每天作30分鐘以上的運動 鐵定有效果拉!!!

胖子....
我也是個胖子，

很久以前，400m 1圈的，我跑個2圈就掛了。

但是只要有心去練跑...現在的我可以跑5000m，雖然不是很快。(約 7.2 km/s)
但是可以很穩定地跑完，

結果到最後是腳最累。 :D

減肥的話，我以前113kg，一路跑到84kg...

最近太混了又回升到102kg...在想辦法中。 :cry:
(目前是一個禮拜跑2次4000~6000m的，然後每天都步行40min~1hour...吃2餐少量的...
天生容易肥的我，這樣子才能"維持"住。 :jolin: )

跑步３ｋ＋重訓一小時．．．．．．．．．．．．．
重訓後你會發現跑步其實是輕鬆的∼∼

7.2 km/s 比子彈還快 @"@
之前天天跑.....
跑到膝蓋痛
逼不得已戴護膝
感覺跑慢點比較不傷膝蓋....

用健走的，同樣距離時間拉長，對減肥更有效。
要節食的話，晚餐吃少幫助比較大。