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New Member
加入日期: Oct 2016
文章: 1
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身材問題...
我的體重前天量49.-50Kg
肩胛骨都凸出 手腕比一般的橡皮筋還小 可是小腹卻有點微突...大腿比較肉不結實 不是那種全身瘦的竹竿型 要如何消除上兩點？ 是蛋白質補充不夠加上少運動嗎？ 我膝蓋不是很好，能做什麼運動才能增強肌耐力？ |
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2020-09-20, 11:01 PM
#1
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Golden Member
 
加入日期: Dec 2002 您的住址: 飛機跟捷運在窗外跑來跑去...
文章: 2,531
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引用:
不是都有賣胸貼...  |
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2020-09-20, 11:34 PM
#2
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*停權中*
加入日期: Oct 2017
文章: 40
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要看幾公分吧
正常男性建議還是要有60公斤以上比較好 腹肌量不足或是脂肪較多都會讓小腹明顯 以你的體重應該要增加腹肌量比較簡單 大腿的話以我的經驗，每天走樓梯就可以了 自己住三樓每天爬好幾次，高中之後的腿跟屁股都像有練一樣 |
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2020-09-20, 11:35 PM
#3
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*停權中*
加入日期: Jul 2015
文章: 14
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引用:
你是要練肌肉 還是肌耐力? 我個人意見是 先自我開心練習個兩個月 不要太拼命的用大重量練習 能持續下去 在去找教練評估開第一份菜單 大概十堂或二十堂後 不用再找教練 先按照菜單自助訓練個三個月以上 人的肌肉與耐力 不會在一兩周有極端的變化 多靠持續性的練習 找教練是能階段性協助評量你的練習方式是否正確 與量是否不足或過度 半年找一次教練評量 會比較省 此文章於 2020-09-20 11:39 PM 被 麵疙瘩 編輯. |
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2020-09-20, 11:38 PM
#4
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Advance Member
  加入日期: Jan 2004
文章: 444
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看敘述不就是傳說中的泡芙人(體脂偏高的瘦胖子)
估狗關鍵字有改善方向 但能不能改善就看你個人決心了。 |
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2020-09-20, 11:59 PM
#5
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Senior Member
加入日期: Oct 2005 您的住址: 人間不知處
文章: 1,321
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泡芙人
先從能作的運動開始吧 膝蓋不很好 不是很意外 某人也跟你一樣 叫他先練股四頭肌之纇的 他說不想練太壯  一直在慢跑 一直在膝蓋痛 正經醫生不看 跑大老遠找民俗療法 真是命啊
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2020-09-21, 12:11 AM
#6
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Senior Member
加入日期: Jul 2005
文章: 1,141
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引用:
我膝蓋也不太好，醫生診斷我是髕骨軟化症，所以我的經驗應該有參考價值， 我只做一種運動，就是拉單槓，目前體重58.8公斤，稍微有一點腹肌，贅肉不多。
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髒手很難把東西洗乾淨 |
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2020-09-21, 12:12 AM
#7
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Power Member
加入日期: Sep 2001 您的住址: 台中
文章: 662
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不清楚是男是女。
但如果為男，先不論身高。如一般正常身高下男人沒過60kg真的太瘦了 女性都比你壯了感覺就偏紙片人或是給人感覺很柔弱 不堪一擊的樣子了。 如果不是什重大疾病或是快掛了，男人這體重真的不ok。
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SD1.5 
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2020-09-21, 12:27 AM
#8
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