身材問題...
 

我的體重前天量49.-50Kg
肩胛骨都凸出
手腕比一般的橡皮筋還小
可是小腹卻有點微突...大腿比較肉不結實
不是那種全身瘦的竹竿型
要如何消除上兩點？
是蛋白質補充不夠加上少運動嗎？
我膝蓋不是很好，能做什麼運動才能增強肌耐力？

不是都有賣胸貼... :confused:

要看幾公分吧
正常男性建議還是要有60公斤以上比較好

腹肌量不足或是脂肪較多都會讓小腹明顯
以你的體重應該要增加腹肌量比較簡單

大腿的話以我的經驗，每天走樓梯就可以了
自己住三樓每天爬好幾次，高中之後的腿跟屁股都像有練一樣

你是要練肌肉
還是肌耐力?

我個人意見是
先自我開心練習個兩個月
不要太拼命的用大重量練習
能持續下去

在去找教練評估開第一份菜單
大概十堂或二十堂後
不用再找教練 先按照菜單自助訓練個三個月以上

人的肌肉與耐力 不會在一兩周有極端的變化
多靠持續性的練習
找教練是能階段性協助評量你的練習方式是否正確 與量是否不足或過度

半年找一次教練評量 會比較省

看敘述不就是傳說中的泡芙人(體脂偏高的瘦胖子)
估狗關鍵字有改善方向
但能不能改善就看你個人決心了。

泡芙人
先從能作的運動開始吧

膝蓋不很好 不是很意外
某人也跟你一樣
叫他先練股四頭肌之纇的 他說不想練太壯 :jolin:
一直在慢跑 一直在膝蓋痛 :jolin:
正經醫生不看 跑大老遠找民俗療法 真是命啊

　　我膝蓋也不太好，醫生診斷我是髕骨軟化症，所以我的經驗應該有參考價值，
我只做一種運動，就是拉單槓，目前體重58.8公斤，稍微有一點腹肌，贅肉不多。

不清楚是男是女。

但如果為男，先不論身高。如一般正常身高下男人沒過60kg真的太瘦了 :jolin:女性都比你壯了

感覺就偏紙片人或是給人感覺很柔弱 不堪一擊的樣子了。

如果不是什重大疾病或是快掛了，男人這體重真的不ok。