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Senior Member
 加入日期: Sep 2004
文章: 1,208
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肚子餓可以當作燃燒脂肪的指標嗎??
我自己發現慢跑的時候將速度放慢一點,很快就肚子餓了
若沒將速度放慢,只會覺得喘卻不會覺得肚子餓 舉例慢跑60分鐘 我以8分力跑(滿分10分),和以6分力跑 前者跑完60分鐘只會覺得喘,後者則30分鐘左右肚子就開始覺得飢餓 8分力的跑速,感覺只有部分肌肉在運動,尤其大.小腿 (換氣是短吐短吸) 6分力則是比較會用到肚子與腹部的力量 (換氣則是長吐長吸) 騎單車(練習台) 也是一樣,我發現一直衝,騎完之後只覺得喘 同樣感覺只有腿在出力 放慢速度,時間才進行到一半,就會感到飢餓 反而比較會用到上半身尤其腹部的位置 不知道是不是一直衝心跳太快,接近無氧,所以效率比較差? 但接近無氧,應該又不太可能可以撐到60分鐘吧?? 肚子容易感到飢餓,是否代表燃燒脂肪的效率會比較好? (也就是用肚子餓來當作指標是否準確?) |
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2014-11-12, 07:29 AM
#1
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Elite Member
  
加入日期: Mar 2004
文章: 4,221
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不準....等樓下來解釋
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我期待的不是穴 而是有妳的洞舔 我期待的不是液 而是和妳的慾奸 我期待煙花漫天 我可以永遠不怕妳捉奸 我期待的不是一句抱歉 |
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2014-11-12, 07:49 AM
#2
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*停權中*
加入日期: Jul 2013
文章: 331
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引用:
不準，而且也不用想這麼多，你運動就是了 等五樓來解釋  |
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2014-11-12, 07:50 AM
#3
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Basic Member
加入日期: Jan 2008
文章: 18
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昨天才有人問類似問題呀
肚子餓的感覺跟血糖相關程度比較大，和你消耗掉的熱量數目或是種類關聯性比較小 燃脂嘛，已經很多文獻明確指出高強度間歇效果大於有氧，至於純無氧則偏向鍛鍊肌肉 |
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2014-11-12, 07:50 AM
#4
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*停權中*
加入日期: Aug 2013
文章: 77
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改吃粗食,肚子餓的程度不同
如糙米(熱量跟白米差不多) 相對下 糙米有糙米的問題 所以吃原型點食物有幫助 此文章於 2014-11-12 08:20 AM 被 @"@ 編輯. |
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2014-11-12, 08:17 AM
#5
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Senior Member
加入日期: Sep 2004
文章: 1,208
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引用:
所以還是操一點,消耗的熱量比較多囉? 至於間歇,不會進入無氧的領域嗎? 之前在滾筒有嘗試間歇,心跳快爆掉,應該快接近無氧了吧  |
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2014-11-12, 08:34 AM
#6
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Elite Member
加入日期: Oct 2002 您的住址: Coruscant
文章: 4,466
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不準
不過就我來看，慢慢跑才是對的
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2014-11-12, 09:04 AM
#7
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New Member
加入日期: Nov 2013
文章: 6
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這個應該可以找愛慢跑的莫名來解釋.
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2014-11-12, 09:09 AM
#8
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Basic Member
加入日期: Jan 2008
文章: 18
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引用:
高強度消耗熱量當然多，但不一定是消耗脂肪 高強度間歇不只是要無氧，強的部份要直接操到最極限，透過無氧有氧快速交替達到比純有氧更好的消耗熱量及脂肪效果 |
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2014-11-12, 09:17 AM
#9
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*停權中*
加入日期: Jul 2012
文章: 6
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每次都運動到肚子餓的話
然後你運動完的下一餐養分吸收率可能會大幅提高 吃的量也不自主變多 不管當下有沒有燃燒脂肪 似乎不是很聰明的做法 |
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2014-11-12, 09:23 AM
#10
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