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Power Member
 加入日期: Jan 2004
文章: 512
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游泳能變瘦嗎?
最近游了二個月了
一星期有去五次以上 每次都游一小時以上 但是體重反而增加5kg 看到肚子下面那一成層肉都不會消 感覺游泳好像不能消肥肉的樣子 目前都是游魚式 這種游式似乎是最省力的樣子 再來就是自由式兩種 蛙式大約就2~300而已 看過別人游蝶式似乎很用到腰力 不過還沒學會 
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2013-10-11, 04:27 PM
#1
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*停權中*
加入日期: Mar 2010
文章: 11
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2013-10-11, 04:29 PM
#2
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Major Member
加入日期: Mar 2007
文章: 174
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游泳會雕塑肌肉
就像是重量訓練，會把脂肪弄得很硬 但是不會瘦到哪裡去，因為不能瘦 我有好幾個學長，都很胖，在大學游了4年天天游1~3K 體型完全沒變過，腰也沒腹肌，到是手臂很粗壯，比我大腿還粗= =
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2013-10-11, 04:37 PM
#3
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*停權中*
加入日期: Jul 2012
文章: 142
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還是要搭配節食跟飲食控制，不然頂多就是越來越壯!
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2013-10-11, 04:41 PM
#4
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New Member
加入日期: Sep 2004
文章: 2
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減肥的重點不在做什麼運動而是在於你的心跳數和持續時間
你一趟結束後摸自己的脈搏10秒計算跳多少下 x 6就是你目前運動強度 算一下是不是有達到最大心跳的70%持續30分鐘? 如果沒有......效果當然就差了點 |
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2013-10-11, 04:43 PM
#5
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Silent Member
加入日期: Sep 2013
文章: 0
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2013-10-11, 04:49 PM
#6
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Power Member
加入日期: Aug 2002
文章: 688
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游泳游完不要吃東西,才容易瘦
蝶式 我個人自學是先讓純蝶踢可以前進,熟練,後來才再加上手的動作 最後蝶式要成型,主要靠的是節奏感 我是自己去翻書跟看別人游學的,學蝶式很好玩~~~ 如果體力能配合,游起來很有power感,游起來很爽
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性子是拿來磨的,不是拿來使的 |
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2013-10-11, 04:51 PM
#7
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Basic Member
加入日期: Aug 2003 您的住址: 高雄
文章: 27
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引用:
這是重點，因為游完很容易餓， 不吃才會瘦∼
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身如風，心如雲，遊蕩玩樂天地間∼ |
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2013-10-11, 04:53 PM
#8
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Major Member
加入日期: Jan 2005
文章: 129
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不愛流汗的我
剛開始我也認為游泳最容易瘦 每次都游一小時 結果也是最容易餓.. 很容易克制不了 吃了一碗又一碗 後來選擇慢跑30分鐘 結束之後不容易餓 流完汗反而比游泳更舒暢 現在可以一次跑完10公里 覺得比游泳還有效 我聽過一句話.做你不擅長的運動.更容易瘦 可能游泳練得很自如.反而手臂肩膀變很粗壯 
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活在當下 |
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2013-10-11, 05:57 PM
#9
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New Member
加入日期: Jun 2013
文章: 8
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這問題看救生員就知道了,那些救生員有幾個是瘦的
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2013-10-11, 06:02 PM
#10
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