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*停權中*
加入日期: Jul 2003
文章: 198
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除了運動外 大家還會做哪些訓練呢
除了運動外
大家還會做哪些訓練來維持身體機能呢 前陣子 屁股的某邊隱隱作痛（幹 不是你們想得那樣  後來還牽扯到大腿和小腿肌肉群 具體形容的話 那種痛感很像抽筋後的不適感 位置也很難說明 上網查過後 還以為是椎間盤移位 嚇到我了 因為聽說這種病很麻煩 很難好 不過去給醫生診療後 說是內部肌肉發炎 平常的我都有在慢跑、仰臥和伏地 之後被醫囑說啥也不能作了 要等肌肉不再發炎才可以重新運動 但其實一直以來也沒比較好 後來開始作比較簡單的肌訓 比如說深蹲 情況改善就很多了 大概一次二十下 一天數次 想到就作 哎 有些毛病要發作才會知道自己還有哪邊平時訓練不足啊 至少自己的經驗給各位參考看看 |
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2013-08-03, 10:29 AM
#1
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*停權中*
加入日期: Oct 2012
文章: 2
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午睡趴在桌面睡姿势不良
长期下来也是容易有坐骨神经痛 拉拉单杠改善睡姿可以改善这方面的病痛 |
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2013-08-03, 10:40 AM
#2
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*停權中*
加入日期: Apr 2013
文章: 289
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借花獻彿
神龍擺尾  |
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2013-08-03, 10:44 AM
#3
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Elite Member
  
加入日期: Mar 2004
文章: 4,219
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引用:
以上....
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我期待的不是穴 而是有妳的洞舔 我期待的不是液 而是和妳的慾奸 我期待煙花漫天 我可以永遠不怕妳捉奸 我期待的不是一句抱歉 |
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2013-08-03, 10:44 AM
#4
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*停權中*
加入日期: Jul 2004 您的住址: 一立方公尺的香格里拉
文章: 617
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地板項目最好配合適當的器材(軟墊、弧版)操作比較不容易受傷
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2013-08-03, 10:48 AM
#5
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*停權中*
加入日期: Jul 2013
文章: 331
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引用:
你的問題也許需要做柔軟度的訓練，深蹲其實也能適度的伸展你目前不舒服的地方，但還可以做點別的，例如： 你可以去學瑜珈（很多男人也在參加瑜珈課程，不要有瑜珈只有女性才能做的錯誤觀念） 不過要注意上課的時候要跟老師說明你目前的狀況，讓他幫助你選擇能減緩症狀的動作，如果他不管你代表他不專業，可以換老師 如果不想上瑜珈課，也可以簡單的去買一本訓練柔軟度的書籍自我練習，伸展聖經這本可以考慮，都是一些簡單不複雜，但卻很有用的動作 如果有去健身房的習慣，健身房也會有類似的伸展與柔軟度課程，例如用抗力球做輔助的運動，也可視需要去學一學 總之我認為，肌力訓練不等於只有重訓，柔軟度的伸展訓練也很重要（另外還有有氧訓練，不贅述），柔軟度夠好，你肌力才有所依據，消極面來看也能減少運動傷害和糾正不良姿勢（你的問題多半就是姿勢不良所引起） 此文章於 2013-08-03 10:54 AM 被 micall.lee 編輯. |
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2013-08-03, 10:50 AM
#6
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Senior Member
 加入日期: Dec 2000
文章: 1,145
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引用:
我之前出現跟你類似的抽筋後的疼痛感，後來痛達整個下背跟大腿。但是後來診斷出來是坐骨神經是同樣坐姿坐太久導致的。 解決方式是做特定動作，試圖讓神經拉離開摩擦位置，做兩星期之後，就不再出現。給您參考。 |
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2013-08-03, 10:55 AM
#7
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New Member
加入日期: Mar 2007
文章: 8
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前陣子因在改良游泳姿勢
我屁股和大腿間也發生類似筋肉扭傷 那種痛 類似剛打完針的那種隱隱作痛 我後來是藉助拉筋伸展和休息得到舒緩的 供參考~ |
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2013-08-03, 10:57 AM
#8
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Senior Member
加入日期: Jun 2002
文章: 1,464
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除了跑步外
最近開始加入burpee 做一陣子看看 主要只是想練核心 |
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2013-08-03, 11:18 AM
#9
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Amateur Member
 加入日期: Sep 2004
文章: 37
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不就國民健康操，老人、小孩或是受傷時都可以，
從有的老人家一兩不作就全身酸痛，證明少量的運動也是運動，而且有益健康。 |
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2013-08-03, 12:25 PM
#10
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