除了運動外　大家還會做哪些訓練呢
 

除了運動外

大家還會做哪些訓練來維持身體機能呢



前陣子 屁股的某邊隱隱作痛（幹　不是你們想得那樣 :laugh:

後來還牽扯到大腿和小腿肌肉群　具體形容的話　那種痛感很像抽筋後的不適感

位置也很難說明　上網查過後

還以為是椎間盤移位　嚇到我了　因為聽說這種病很麻煩　很難好

不過去給醫生診療後　說是內部肌肉發炎　平常的我都有在慢跑、仰臥和伏地

之後被醫囑說啥也不能作了　要等肌肉不再發炎才可以重新運動

但其實一直以來也沒比較好　後來開始作比較簡單的肌訓

比如說深蹲　情況改善就很多了　大概一次二十下　一天數次　想到就作

哎　有些毛病要發作才會知道自己還有哪邊平時訓練不足啊

至少自己的經驗給各位參考看看

借花獻彿
神龍擺尾

:D :D :D

以上....


:laugh: :laugh: :laugh: :laugh: :laugh:

地板項目最好配合適當的器材(軟墊、弧版)操作比較不容易受傷

你的問題也許需要做柔軟度的訓練，深蹲其實也能適度的伸展你目前不舒服的地方，但還可以做點別的，例如：

你可以去學瑜珈（很多男人也在參加瑜珈課程，不要有瑜珈只有女性才能做的錯誤觀念）

不過要注意上課的時候要跟老師說明你目前的狀況，讓他幫助你選擇能減緩症狀的動作，如果他不管你代表他不專業，可以換老師

如果不想上瑜珈課，也可以簡單的去買一本訓練柔軟度的書籍自我練習，伸展聖經這本可以考慮，都是一些簡單不複雜，但卻很有用的動作

如果有去健身房的習慣，健身房也會有類似的伸展與柔軟度課程，例如用抗力球做輔助的運動，也可視需要去學一學

總之我認為，肌力訓練不等於只有重訓，柔軟度的伸展訓練也很重要（另外還有有氧訓練，不贅述），柔軟度夠好，你肌力才有所依據，消極面來看也能減少運動傷害和糾正不良姿勢（你的問題多半就是姿勢不良所引起）

我之前出現跟你類似的抽筋後的疼痛感，後來痛達整個下背跟大腿。但是後來診斷出來是坐骨神經是同樣坐姿坐太久導致的。
解決方式是做特定動作，試圖讓神經拉離開摩擦位置，做兩星期之後，就不再出現。給您參考。

前陣子因在改良游泳姿勢

我屁股和大腿間也發生類似筋肉扭傷

那種痛 類似剛打完針的那種隱隱作痛

我後來是藉助拉筋伸展和休息得到舒緩的

供參考~

除了跑步外
最近開始加入burpee
做一陣子看看
主要只是想練核心

不就國民健康操，老人、小孩或是受傷時都可以，

從有的老人家一兩不作就全身酸痛，證明少量的運動也是運動，而且有益健康。